Selkäreenistä!

[Ozma1]

Kysyisin tälläistä asiaa, että voiko mielestänne pelkällä ylä -ja alataljalla sekä kulmasoudulla ja selillä saada vahvan selän?

 

[Timba79]

Mitä tällä "vahvalla" tässä kohtaa tarkoitetaan? Jos ihan perinteistä voimaa, niin sitten varmasti leuanvedot lisäpainoilla ja maastaveto on parhaat liikkeet selän kannalta. Jos taas bodailumielessä isoa selkää haluat, voi myöskin vahvaksi kutsua, niin nämä mainitsemasi liikkeet toimii todella hyvin.

 

[Heikki722]

Kysyisin tälläistä asiaa, että voiko mielestänne pelkällä ylä -ja alataljalla sekä kulmasoudulla ja selillä saada vahvan selän?

Voi toki! Mitäpäs tuosta puuttuu?

Minun mielestä pelkällä kulmasoudulla voi saada vahvan selän. Varsinkin kun tekee levytangolla.

Mun selkärutiini on:

Kulmasoutu levytangolla
Soutu alataljassa
Soutu ylätaljassa

Ja täs on miun selkä.

 

[marvolo]

No jos nostat ylä- ja alataljan tulokset 15x150, kulmasoudun 10x200 ja teet "selkiä" 50kg lisäpainoilla, niin vois olettaa että selkä on ihan vahva .

Toki mavea tai telineeltä vetoa suosittelen.