Selkäreeni

[LampiAnkka]

Eli jos tälläinen Threadi on jo nii poistalaa tämä.

Olisikiva kiva kasata tänne sellasia liikkeitä joita te teette selänkasvattamiseksi ei mitään maasta vetoä tai rinnallenostoa

KIITOS

 

[SpudWebb]

kulmasoutu, ylätalja ja alatalja ja trapseja varten olankohautukset

 

[Hippinakki]

Ylätalja ja kulmasoutu käsipainolla toimii itselläni parhaiten.

 

[hölkkääjä]

mä teen kulmasoutua, alataljaa ja leukoja.

 

[Jeshe]

Leukoja vastaotteella

 

[TrueMan]

Tuettu kulmasoutu
Ylätalja rinnalle/niskan taakse
Yhdenkäden kulmasoutu
Trapseille olankohautukset tangolla/kässäreillä

 

[Marjakarhu]

Eli jos tälläinen Threadi on jo nii poistalaa tämä.

Olisikiva kiva kasata tänne sellasia liikkeitä joita te teette selänkasvattamiseksi ei mitään maasta vetoä tai rinnallenostoa

KIITOS

Miksi ei maastavetoja ? Maastaveto on yksi parhaista selkäliikkeistä.
-Kulmasoutu
-Ylätalja
-Alatalja

 

[tiieitiijuu]

maastaveto
leuanveto tai ylätaljojen eri variaatiot
kulmasoutu ja variaatiot
alatalja
olankohautukset

 

[Avv]

Häh? Eikö väki treenaa lainkaan alaselkää? Mulla on ainakin aina ohjelmassa mukana nousut selkäpenkissä painot niskan takana.

 

[Juoni]

Häh? Eikö väki treenaa lainkaan alaselkää? Mulla on ainakin aina ohjelmassa mukana nousut selkäpenkissä painot niskan takana.

Maastaveto kurittaa alaselkää koko rahan edestä.

 

[LampiAnkka]

kulmasoutu, ylätalja ja alatalja ja trapseja varten olankohautukset

olen aika uusi näissä nii miten noi liikeet tehdään :D

 

[Timba79]

Häh? Eikö väki treenaa lainkaan alaselkää? Mulla on ainakin aina ohjelmassa mukana nousut selkäpenkissä painot niskan takana.

SJMV kinttupäivänä hoitelee kyllä alaselänkin. Ja jos selkäpäivänä on mave, niin ei enää erillistä alaselkäliikettä kaipaa.

 

[Silmukka]

kulmasoutu, ylätalja ja alatalja ja trapseja varten olankohautukset

olen aika uusi näissä nii miten noi liikeet tehdään :D

• Kulmasoutu

• Ylätalja

• Alatalja

• Olankohautus

Spoiler

On nämä tekstinmuokkaustsydeemit veikeitä!

Opetelkaa käyttämään sitä söörtsiä!

 

[woodi]

kulmasoutu,alatalja, yätalja

 

[bustedi]

leuat ja kulmasoutu on kyllä simppelit ykköset kun kasvua miettii itellä. alataljaa ja ylätaljaa on sit kiva välillä pään takia vemputella ( hyviä nekin on )

 

[hitmään]

Kulmis ja Mave

 

[Dynamite88]

mave,sjmv,kulmasoutu,leuat,ylätalja,alatalja,kohautukset

 

[Isoarska83]

ei tohon Dynamite88:n luetteloon ole enää lisättävää: ite väännän sjmv:n ja maven vuoroviikoin, muuten vetää selän aika juntturaan.

 

[LampiAnkka]

Kysyin tässä samassa Threadissä ku turhaa tehä mitään uutta ja kiitokset teille vastanneille.

Elikkä miten saisi niskat kasvuun/hartiat?

Ja miten se liike tehään minkä annatte neuvoks kiitos :D

 

[Timba79]

Kysyin tässä samassa Threadissä ku turhaa tehä mitään uutta ja kiitokset teille vastanneille.

Elikkä miten saisi niskat kasvuun/hartiat?

Ja miten se liike tehään minkä annatte neuvoks kiitos :D

Jos teet maastavetoa, kasvattaa se epäkkäitäkin joita varmasti tässä tarkoitit. Ja kohautukset tangolla tai käsipainoin on sitten se täsmäliike kyseisille lihaksille.