selkäliikkeet

[cvieri]

Treenaan 2-jakoisella ja pitäis selkäliikkeet saada jaettua kahdelle päivälle. Jako on siis 1. rinta etureidet olkapäät ojentajat ja 2.selkä takareidet pohkeet hauikset

Tein tälläisen jaon:
selkä 1: mave vuoroviikoin t-tankosoutu
ylätalja eteen

selkä2: leuanveto lisäpainolla
kulmasoutu tangolla
alatalja

Onko muuteltavaa?

 

[Willie]

Tuo postauksesi on nyt hivenen epäselvä (tai lukija tyhmä, allekirjoittaneen tapauksessa mahdollista). Minkä takia selkä pitää saada jaettua kahdelle päivälle ja minä päivinä teet mitäkin? Pistähän koko ohjelma näkyviin.

 

[Timba79]

Jos minä ymmärsin oikein, niin haettiin sitä, että joka toisessa selkätreenissä tehdään ryhmän 1 liikkeet ja joka toisessa ryhmän 2. Jos käsitin oikein, niin tuo on ihan hyvä systeemi ja käytän sitä itsekin. Eli vaihtelen liikkeitä treeneittäin. Mutta joka toisessa saman lihasryhmän treenissä on saman liikkeet, muuten tulisi todellinen sekametelisoppa.