Selkäliikkeet, jotka eivät rasita alaselkää

[Stonecold]

Siis sanokaapas hyviä selkäliikkeeitä, jotka eivät rasita ainakaan paljoa alaselkää. Alaselkä on nyt mavesta johtuen hiukan herkässä tilassa ja nyt olisi syytä jättää alaselän treenit vähemmälle. Kokeilin normia soutuliikettä, mutta se tuntui aika vaikealta.

Siis nämä ovat tuttuja:
- ylätalja
- yhden käden soutu kp:lla
- leuanveto
- soutukone voisi olla kans kiva, sellainen rintatuellinen, mutta kun ei löydy salilta...

 

[villek]

Pullover ja rintatuellisia saa sovellettua korokkeilla ja tasapenkeillä leikkimällä.