selkä vaivat

[hifi2]

ajattelin tänne laittaa koska täällä on nuorempaa porukkaa. elikkä onko kukaan muu käynyt lääkärin puheilla selkä kivuista..?
itellä ei oo kauheasti nuita kipuja vielä ilmaantunut mutta kun äitini kävi tänään jonkun lääkärin puheilla koska sillä on ollut pitemmän aikaa jotain kipuja niin lääkäri oli sanonut että kasvacassa iässä oleva ei saisi tehdä ollenkaan ruumiillista työtä tai punttisalia koska se rasittaa selkää ja selkä alkaa rikkoontumaan jo melko varhaisessa vaiheessa jopa 30 ikäisenä voi olla tod. huono selkä... elikkä onko kokemuksua mieluiten semmosilta jotka on alottanut melko nuorena treenaamisen ja treenaa vieläkin? onko tullu niitä kipuja tai muita vammoja.?

kiitoksia asiallisista vastauksista...

 

[Töpseli]

No ite oon 14 ja on mave jo treenissä mukana.. toi on kyllä ihan että ei sais tehä ruumillista työtä tosin saattaaha se vähän hidastaa pituuskasvua jos tekee tyylin. joka päivä halon mättöö tjsp :D (esimerkki). jäät kyllä ihan orangiksi jos ei mitään työtä selällä tee nuorena
sunki ikä ois kiva tietää jos jotain selkä hommia kyselet

 

[-Marchi-]

Minulta hajosi selkä suht nuorena, siinä 15-vuotiaana. Syynä oli pitkin vittua tehdyt mave yms kulmasoutu hirvitykset. Ja lopputuloksena on koko loppuelämäksi vihoitteleva selkä.

Tällä hetkellä se vielä pysyy kurissa, kun vain muistaa esim. reenatessa parit pääasiat:

1. Pidä selkä suorana!!! Jopa kotona vaikka tv:tä nostaessasi!
2. Älä nosta prässissä alaselkää selkänojasta!
3. Tee kulmasoudut ja Mavet super-hyvällä tekniikalla. Hanki joku kokeneempi konkari tsekkaamaan liikeratoja ja reagoi nopeasti, jos vaikka selässä käy jokin vihoittelemaan.
Älä myöskään käy heti mitään kovia mave reenejä pukkaamaan, vaan hiljaa hyvää tulee. Kyllä sitä saa aika kovaa reenata kasvuiässäkin. Liiallisuuksiin ei tosin kannata mennä! Ja vuosia on vielä monta edessä.
4. Tee paljon vatsoja, älä siis aliarvioi tiukan keskivartalon etuja! Jos keskipakka on kunossa, niin ehkäisee se hyvin tehokkaasti selkävaivojakin.
5. Muista venytellä. Takareidet ja alaselän venyttelyt pitävät selänkin kunnossa.
6. Muista kävellä! Se pitää selän verenkierron vilkkaana. (jto:n neuvo)
7. Liiku monipuolisesti: jalkapalloa, luistelua, hiihtoa jne. Kropassa on monia pieniä lihaksia, jotka eivät rasitu hieman yksitoikkoisilla salireeneillä, jotka vahvistavat lähinnä pinnallisia lihaksia.
8. Lue pakkista ja vaihtele reenejäsi tarpeeksi useasti.

Eiköhän tuossa ollut joitakin neuvoja.

 

[hifi2]

kiitos marchi, nuilla opeilla uskaltaa taas treenata...alko tosin hämmästyttämään itekki se että ei mukamas saisi mitään töitä tai kunnon treenejä tehä... tottahan hyvä treeni selälle luulis olevan hyvästä jos ei ala hevostelemaan.

 

[Mitnick]

Minulta hajosi selkä suht nuorena, siinä 15-vuotiaana. Syynä oli pitkin vittua tehdyt mave yms kulmasoutu hirvitykset. Ja lopputuloksena on koko loppuelämäksi vihoitteleva selkä.

Ihan mielenkiinnosta tälläisenä hieman selkävaivaisena ja rakenteeltaan selkäongelmien kanssa riskiryhmässä olevana kyselisin vähän, että minkälaisia oireita tuli ja mikä oli lääkärin diagnoosi tuohon "hajoamiseen" (välilevykö)? Ihan vain, että osaisin jarrutella oikeissa paikoissa oikeaan aikaan.

 

[-Marchi-]

Ihan mielenkiinnosta tälläisenä hieman selkävaivaisena ja rakenteeltaan selkäongelmien kanssa riskiryhmässä olevana kyselisin vähän, että minkälaisia oireita tuli ja mikä oli lääkärin diagnoosi tuohon "hajoamiseen" (välilevykö)? Ihan vain, että osaisin jarrutella oikeissa paikoissa oikeaan aikaan.

Noh, oireina oli ihan saatananmoinen alaselkä kipu, joka kerran alkoi vain veneen nostamisen jälkeisestä autossa ajamisesta. Ei sen kummemmasta. Jotain lukkoa oli sinne tullut ja minulle kerrottiin, että selän sisäiset lihakset ovat huonossa jamassa. Eli sii ne selän lihakset, joita ei voi treenata millään maveilla jne.
Noh, semmosta kuntoutustahan se vaati jne. Ja nyt pelittää oikein mukavasti.

Jos et ole lääkärillä käynyt, niin mene ihmeessä. Ei ne itse lääkärit ehkä mitään tiedä, mutta ohjaavat sitten ainakin jollekin kiropraktikolle, jos tarvetta.
Mitään välilevy ongelmia ei ole ollut.

 

[Mniska]

isoilla painoilla rikkoo helposti selän (varsinkin huonolla tekniikalla).
maltillisesti rautaa ja huolellisesti oikealla tekniikalla niin kyllä se selkä ehjänä pysyy.
sitten kun alkaa lihaa ja voimaa tulemaan niin nostetaan niitä rauta määriäkin, ettei heti vedellä selkä banaanina yli 100kg painoja.

 

[hamara]

Noh, oireina oli ihan saatananmoinen alaselkä kipu, joka kerran alkoi vain veneen nostamisen jälkeisestä autossa ajamisesta. Ei sen kummemmasta. Jotain lukkoa oli sinne tullut ja minulle kerrottiin, että selän sisäiset lihakset ovat huonossa jamassa. Eli sii ne selän lihakset, joita ei voi treenata millään maveilla jne.
Noh, semmosta kuntoutustahan se vaati jne. Ja nyt pelittää oikein mukavasti.

Mä olen huomannut venytellessä alaselässä kipua, toisaalta todennäköisesti johtuu kireistä takareisistä, jotka oireillut aikaisemminkin. Mutta ihan mielenkiinnosta haluasin tietää miten vahvistit noita selän sisäisiä lihaksia? millä tavalla kuntoutit alaselkääsi?

Kuntosalilla ja judossa huomaa sen kuinka tärkeää on että "korsetti" on kunnossa.

 

[huumor]

No ite oon 14 ja on mave jo treenissä mukana.. toi on kyllä ihan että ei sais tehä ruumillista työtä tosin saattaaha se vähän hidastaa pituuskasvua jos tekee tyylin. joka päivä halon mättöö tjsp :D (esimerkki). jäät kyllä ihan orangiksi jos ei mitään työtä selällä tee nuorena
sunki ikä ois kiva tietää jos jotain selkä hommia kyselet

no tuskin se halonhakkuu siihen kasvuun vaikuttaa vaan ennemmin mave..aika nuorena oot sen alottanu.. :jahas: