Selkä sanoi naps - miten hoitaa?

[JE-]

Terve,


Nyt äskettäin vaihdettuani salia, ajattelin kokeilla sjmv:a ja maastavetoa maasta saakka. Vanhalla salilla olin tottunut tekemään tosta polvien alapuolelta tangoilta. Oma tyhmyys koitui virheeksi, tottumaton tekniikka ja liikaa rautaa, toisella sarjalla 7. toisto koitui oikean alaselän napsahtamiseksi. On aika penteleen kipeä ja hädin tuskin saa kengännauhoja solmittua.

Olen siihen tiikerisalvaa ensitöiksi levittänyt, hieman auttoi.

Miten nyt tulisi hoitaa? Uskaltaako salille mennä tekemään yläkroppaa tai jalkoja (liikkeitä jotka ei käy liikaa käy selkään)? Vaiko pari viikkoa totaalista lepoa?

Kiitos.

Post Scriptum: Malttakaa painojen kanssa tottumattomissa liikesarjoissa.

 

[Ironbar]

Toivottavasti laitoit myös kylmää, esim kylmägeeliä tai jääpakkausta kipeään kohtaa kipeytymisen jälkeen, ei tietenkään paljaalle iholle. Ja sitä kylmäpakkausta kannattaa pitää muutaman kerran päivässä max.15-20min.

Liikkuminen kivun sallimissa rajoissa on ihan suotavaa ja itsehän sinä tiedät mitä pystyt tekemään ja mitä et. Itse kyllä ainakaan heti ryntäisi salille treenaamaan, kyllä se selkä samalla rasittuu sama mitä tekee. Mutta itsehän sinä tiedät milloin voit sinne mennä. Mutta ei kuitenkaan kannata jäädä paikoillaan makailemaan, kannattaa kävellä ja vaikka hölkätä jos pystyy, venyttely on ihan hyvästä ja kannattaa jumpata syviä vatsalihaksia sekä selkää. Ja mahdollisuuksien mukaan paikoillaan ollessa kannattaa olla selän lepoasennossa niin selkä pääsee lepäämään.

Hieroja voisi auttaa myös jos vaan kestää hieroa ja akupuntiosta ainakin omalla kohdalla on ollut apua selkäkivuissa.

Joka tapauksessa tämä vaikeaa spekuloida ja neuvoa netin välityksellä mitä käynyt varsinkaan kun ei ole alan ammattilainen. Suosittelisin joka tapauksessa asiantuntevan lääkärin luona käymistä. Tietäisit ainakin mitä siellä selässä on tapahtunut ja suosituksen kuinka kauan taukoa kannattaa pitää.

 

[zahula]

Selän ongelmien kanssa älyttömät arpajaiset viettäneenä neuvoisin menemään mahdollisimman pian fysiatrille. Ota selvää, mikä selkää vaivaa ennen kuin menet tekemään mitään. Fysiatri diagnoosin ja neuvojen perusteella sitten eteenpäin.

Alaselän ongelmien kanssa ei todellakaan kannata pelleillä.

edit: Säteileekö kipu jompaan kumpaan pakaraan tai jalkaan?

 

[JE-]

Toivottavasti laitoit myös kylmää, esim kylmägeeliä tai jääpakkausta kipeään kohtaa kipeytymisen jälkeen, ei tietenkään paljaalle iholle. Ja sitä kylmäpakkausta kannattaa pitää muutaman kerran päivässä max.15-20min.]

Pitääkin hankkia kylmäpakkaus. Olen tiikerisalvaa ja mobilatia laittanut, ovat jonkun verran hellittänyt kipua.

Liikkuminen kivun sallimissa rajoissa on ihan suotavaa ja itsehän sinä tiedät mitä pystyt tekemään ja mitä et. Itse kyllä ainakaan heti ryntäisi salille treenaamaan, kyllä se selkä samalla rasittuu sama mitä tekee. Mutta itsehän sinä tiedät milloin voit sinne mennä. Mutta ei kuitenkaan kannata jäädä paikoillaan makailemaan, kannattaa kävellä ja vaikka hölkätä jos pystyy, venyttely on ihan hyvästä ja kannattaa jumpata syviä vatsalihaksia sekä selkää. Ja mahdollisuuksien mukaan paikoillaan ollessa kannattaa olla selän lepoasennossa niin selkä pääsee lepäämään.

Selka kestää selvästi normaalia kävelyä, pyöräilyä yms. Ainakin nyt illalla, mutta tietyt asennot koituvat pahaksi vastukseksi :P

Hieroja voisi auttaa myös jos vaan kestää hieroa ja akupuntiosta ainakin omalla kohdalla on ollut apua selkäkivuissa.

Joka tapauksessa tämä vaikeaa spekuloida ja neuvoa netin välityksellä mitä käynyt varsinkaan kun ei ole alan ammattilainen. Suosittelisin joka tapauksessa asiantuntevan lääkärin luona käymistä. Tietäisit ainakin mitä siellä selässä on tapahtunut ja suosituksen kuinka kauan taukoa kannattaa pitää.

Pitää seurata tilannetta ja kääntyä ammattilaisen puoleen.

 

[JE-]

Selän ongelmien kanssa älyttömät arpajaiset viettäneenä neuvoisin menemään mahdollisimman pian fysiatrille. Ota selvää, mikä selkää vaivaa ennen kuin menet tekemään mitään. Fysiatri diagnoosin ja neuvojen perusteella sitten eteenpäin.

Alaselän ongelmien kanssa ei todellakaan kannata pelleillä.

edit: Säteileekö kipu jompaan kumpaan pakaraan tai jalkaan?

Humioin asian. Ihan viisasta mennä nyt jo, ettei kipu pääse mahdollisesti aiheuttamaan tuhoa hoitamattomana...

Kipu säteilee lievästi oikean polven kautta etusääreen. Pakarassa ei juuri tunnu.

 

[risumies]

JE-: -Kyllä tuollaisissa alaselän ongelmissa, missä kipu säteilee jalan alueelle, kannattaa sielä tohtorissa käydä mahdollisimman pian. Tuo etusääreen säteileminen kun kuulostaa hiukan pahalta, vihjailisi vahvasti hermon ongelmista. Tohtorille on hyvä kertoa että kipu alkoi yksittäisestä liikkeestä ja kivut ilmenivät heti, näin sinut ohjataan todennäköisimmin etiäpäin tutkimuksissa sen buranan ja kahden viikon levon sijasta.

Kevyt liikunta ei asiaa pahenna, mutta kyllä punttistreenissä kannattaisi aluksi pitää taukoa, niin että kivun syy on selvinnyt.

 

[JE-]

Kiitoksia vastauksista!

Ajattelin varata ajan, mutta varaanko nimenomaan lääkäriltä vai jostain fysikaalisesta hoitolaitoksesta?

edit: Lisätäkseni tohon kivun säteilyyn, se ei ole voimakas mutta sen tuntee että sellainen on. Säteily tuntuu päättyvän tuohon polven alle oikean etusäären oikealle puolelle.

 

[zahula]

Kuulostaa pahasti välilevyn pullistumalta, jos näin on niin otan osaa. Käy nyt kuitenkin ottamassa asiasta selvää ja varaa aika vaikka yksityiseltä fysiatrilta, jotta saat nopeasti diagnoosin. Yleisellä puolellä pääset jonottamaan muutamaksi kuukaudeksi ja vaiva voi pahentua.

Yleislääkäreistä ei sitten ole tässä asiassa mitään hyötyä. Ortopedistä on jos katsoo, että asiaa voidaan auttaa leikkaamalla. Fysiatri osaa kuitenkin neuvoa, miten vammaa hoidetaan oikein ja turvallisesti ilman veistä jos se vain suinkin on mahdollista.

 

[Te.Te.]

Mulla kans n.1.5 kuukautta sitten Mavea tehdessä vikassa sarjassa 6.toistolla (ehkä hieman liian isoilla painoilla) tuntu yhtäkkiä alaselässä kipua....Napsahdusta tms. ei ( onneksi ) kuulunut mutta oli muutaman viikon ikävästi kipeä aina tietyissä asennoissa, juuri esim. kenkien sitomisessa.

Lääkärissä enkä muualla käynyt, vaan heti 3 viikon päästä kun ei enää tuntunut (muuten kuin jos paineli kyseistä kohtaa) päätin taas koittaa mavea...Muutamat sarjat tein ja jätin leikin sikseen....taas oli selkä kipeänä seuraavat päivät....

Enää en aio todennäkösesti mavea pitkään aikaan vääntää kun lähes kaikki muut liikkeet sujuvat täysin ongelmitta ( lukuun ottamatta kyykkyä ja prässiä jossa lievää kipua aina tehdessä ).

Ja kipu EI säteile onneksi jalkaan tms....

 

[JE-]

En tiedä muuttako tämä viesti asiaa, mutta tarkentaakseni aiheutunutta oiretta, otsikko on harhaanjohtava. Mitään suoranaista ääntä ei kuulunut, mutta tunsin selvästi oikean pakaran yläpuolella jonkun menevän väärin (vihlova kipu, revähdys?).

Anteeksi, toivottavasti en aiheuttanut suurta väärinkäsitystä.

edit2: Säteily tuntuu ainoastaan vain silloin kun istuu vähän rennommin jalat suorana.

 

[Wintersun]

Täällä vähän samantapaista vaivaa. Pari viikkoa sitten tein vipareita taakse seisten ja tokan sarjan seitsemännellä toistolla alaselässä tuntu jumalaton pisto ja kipu. Pari päivää selkä oli tosi kipeä mutta nyt ei tunnu mitään kipua.

Sjmv:n olen jättänyt vähäksi aikaa pois koska sen jälkeen alkoi selkää taas vihlomaan. Kaikkia muita voi tehdä normaalisti paitsi että vipareita teen taakse nykyään penkiltä istuen. Sjmv tulee (ehkä) kokeiluun seuraavalla viikolla.

Ei nyt viitsisi lääkäriin enää tämän takia mennä:jahas: Olisiko ollut vain pieni venähdys tai jotain...

 

[zimo]

itelläni oli kanssa samanlaista vaivaa puolisen vuotta sitten alaselässä, vihlova ja säteilevä kipu joka yletty sitte jalkoihin asti. Töissä(pääosin istumatyö) napsahti ku nous normaalisti tuolilta ylös,niin perkeleen kova kipu eikä pystynyt asentoa vaihtamaan ettei olisi henki salpaantunut tai koskenut niin helvetisti. Aikasemmin maven kanssa selkä kipeytyi kyseisesta kohtasta mutta ei häiritsevästi. Diagnoosi oli sitten yliliikkuva nikama muistaakseen ja kipukun ei hellittäny kävin manipuloimassa selkää kiropraktikolla 3krt eikä sen jälkeen ole ollut mitään kipuja alaselässä.
joten kannattaa eka hakea pitävä ja varma diagnoosi ennen ku alkaa tekemään mitään selälle kumminkin voi jäädä ikuinen vaiva mokomasta

 

[zahula]

Noihin selän vaivoihin kun voi tosiaan olla tuhat ja yksi syytä, toiset vakavampia kuin toiset, joten todellakin kannattaa hakea varma diagnoosi erikoislääkäriltä.

 

[JE-]

Eli tänään kävin lääkärin vastaanotolla. Fysiatria tms. en löytänyt, mutta tämä lääkäri kyllä ajoi asiansa (yleislääketieteeseen erikoistunut yleislääkäri :D).
Selitin ongelman, ei todettu muuta kuin, että lihas on venähtänyt tai revähtänyt...Muutama päivä lepoa ja vähän vahvempia kipulääkkeitä.

Pitää silti tilannetta seurailla, mutta onneksi ei ainakaan kuulostanut vakavalta.

 

[zahula]

Eli tänään kävin lääkärin vastaanotolla. Fysiatria tms. en löytänyt, mutta tämä lääkäri kyllä ajoi asiansa (yleislääketieteeseen erikoistunut yleislääkäri :D).
Selitin ongelman, ei todettu muuta kuin, että lihas on venähtänyt tai revähtänyt...Muutama päivä lepoa ja vähän vahvempia kipulääkkeitä.

Pitää silti tilannetta seurailla, mutta onneksi ei ainakaan kuulostanut vakavalta.

Hyvä jos näin on, mutta ota sitten huomioon, että noi yleislääkärit ei tiedä näistä selän ongelmista tuon taivaallista. Olen käynyt pari kertaa kinumassa lähetettä ja diagnoosi on aina ollut väärä.

 

[corbus]

Mulla sama homma viime viikolla keskiviikkona, kyykystä olin nousemassa ylös ja alaselässä vihlaisi. Säteili molempiin pakaroihin asti ja kaikki taivutusliikkeet oli hankalia. Kävin seuraavana päivänä lääkärissä joka määräsi himpan vahvempia kipulääkkeitä 6 päivässä ja tulehduskipulääkkeet.Oli kuulemma venähdys/revähdys. Mulla vaiva hävisi kolmessa päivässä ja maanantaina pystyin jo salilla käymään.

 

[Frank Costanza]

Itsekin satutin selkäni aika pahasti eilen niinkin viattomassa tilanteessa kuin tuolille istuessa (lääkärin vastaanotolla ) Eilinen päivä meni lähes täysin invalidina, tänään pääsen jo sauvojen ja vahvojen kipulääkkeiden kanssa liikkeelle. Vamman laatua ei ehditty lääkärillä vielä diagnosoimaan mutta selkäreumani vielä tuo oman pikantin lisänsä noihin kipuihin.
Kuinkahan pian tässä uskaltaa taas painojen kanssa ruveta treenaamaan (melkein pitää kuntoutuspainoilla aloittaa)? Tuntemukset sanoo että "makaa loppuikä sängyssä äläkä liiku", sen verran kova kipu oli eikä huvita kokea moista uudestaan. Toisaalta järki sanoo että selän heikkoutta tuommonen, lisää tukilihasta vaan coreen.
Paras varmaan lääkärin kanssa keskustella asiasta mutta olisi mukava kuulla miten nopeasti olette uskaltautuneet takas salille kohtuu tuskallisen vamman jälkeen?

 

[JE-]

Itsekin satutin selkäni aika pahasti eilen niinkin viattomassa tilanteessa kuin tuolille istuessa (lääkärin vastaanotolla ) Eilinen päivä meni lähes täysin invalidina, tänään pääsen jo sauvojen ja vahvojen kipulääkkeiden kanssa liikkeelle. Vamman laatua ei ehditty lääkärillä vielä diagnosoimaan mutta selkäreumani vielä tuo oman pikantin lisänsä noihin kipuihin.
Kuinkahan pian tässä uskaltaa taas painojen kanssa ruveta treenaamaan (melkein pitää kuntoutuspainoilla aloittaa)? Tuntemukset sanoo että "makaa loppuikä sängyssä äläkä liiku", sen verran kova kipu oli eikä huvita kokea moista uudestaan. Toisaalta järki sanoo että selän heikkoutta tuommonen, lisää tukilihasta vaan coreen.
Paras varmaan lääkärin kanssa keskustella asiasta mutta olisi mukava kuulla miten nopeasti olette uskaltautuneet takas salille kohtuu tuskallisen vamman jälkeen?

Kuulostaa ikävältä! Paranemisia sulle!

Tuon oman tapauksen jälkeen, pidin viikon totaalista taukoa ja seuraavan viikon tein yläkroppaa. Nyt pitäisi tällä viikolla tehdä myös jalat täysillä, mutta selkä vaatii huolellisuutta peliin. Taitaapi olla mun tapaus melko lievä sun tapaukseen verrattuna...