Selkä mutkalla kun kurottaa alas seisten

[Penska]

Kaksi ihmistä erikseen salilla sanoivat maastavedon ja t-kulmasoudun yhteydessä selän ollessa mutkalla. Sitten koetin parantaa sitä, mutta ei siitä tullut mitään. Kotona vielä katsoin niin siinähän se mutka on... Näyttää juurikin siltä, että jää perseestä kiinni ja hartiat menevät alas. Nämä on näitä synnynnäisiä vikoja, joita on ilmeisesti ihan kaikille jakaa.

Kannattaako olla tekemättä noita liikkeitä ja jatkaa vaikka selänojennusta ja jotain kuntoutusta yrittää hankkia, vai voiko tuollaisen korjata? Fysioterapeutille tai jollekin varmaan pitäisi mennä.

Täysin perskarvasta vejetty systeemi :curs: .

 

[Dippi]

Mistä päättelit, että kyseessä on synnynnäinen vika? Kuulostaa siltä, että käytössä on vain liian isot painot.

 

[Mconen]

mulla selkä "pullottaa" alaselästä vaikka ilman painoja kurottaa alas. Skolioosia on selässä, mutta selkäranka on sivulle vino ja eri kohdasta, joten en tiedä vaikuttaako. Etteivät ne vain olisi alaselän lihakset, jotka siellä pullottavat?

 

[Penska]

Mistä päättelit, että kyseessä on synnynnäinen vika? Kuulostaa siltä, että käytössä on vain liian isot painot.

Tein pelkällä tangolla ja kotona katsoin peilistä ja isä kattoi ilman mitään painoja.

Niin ja en tiedä, miten suuret lihakset siellä selässä muka olisivat. Liittyy varmaankin keskivartalon lihaksiin tai johonkin saatanan selän mutkaan.

Sitten kun katsoi, kun ne, jotka osaavat tekivät näitä liikkeitä, niin ei se selkä niillä mutkalla ollut, vaan selkä suorana miten neuvotaankin kaikkialla.

 

[timse]

Ööh.... Onko kyseessä nyt sitten sitä että selkä menee kissanselälle (kohdat 1 ja 2)? Jos on, niin tee oikealla tekniikalla sitä mavea, koukista polvista enemmän ja vie persettä taaksepäin (kohta 3).

Vai onko kyse selkärangan kieroudesta? (Kohta 4).

 

[Penska]

Joo no ilmeisesti tuo 1. ja 2. kohta pätevät siihen. 3.een pitää koettaa tähdätä, eli kuten taisi yksi tyyppi sanoa: kuvittele vatsasi menevän eteenpäin etc. Eli polvia koukkuun (koetettu) ja persettä taakse. Eli se vatsan ulostyöntyminen on pienempi synti tässä näin?

Tuntui vaan siellä salilla, ettei saa sitä selkää suoraksi, vaan hartiat tulevat liikaa eteen.

 

[timse]

Tuntui vaan siellä salilla, ettei saa sitä selkää suoraksi, vaan hartiat tulevat liikaa eteen.

Venyttele takareisiä ja pakaroita niin helpottaa. Voit myös harjotella liikerataa esim. kotosalla niinkuin kuvissa näkyy. Laita kädet suoraan eteenpäin ja laskeudu alas samalla tavoin kuin istuisit tuolille. Eli keskityt siihen että perse on pitkällä takana ja rinta on ulkona koko noston ajan, ja että alaselässä pysyy pieni kaari (paljon parempi on pieni kaari kuin se että suora selkä lipsahtaa kumaran puolelle).

Aluksi voi tuntua vaikealta, voi tuntua niinkuin tippuis perseelleen alas mennessä, mutta venyttelee vaan sitkeästi ja harjottelee liikerataa niin pysyy oikein hyvin tuossa asennossa vaikka sääri olisi suoraan 90 asteen kulmassa lattiaan nähden. Asento on aika pitkälle sama kuin kyykyssäkin, paino vaan on eri paikassa. Jos polvet on tiellä nostossa niin sitten ei auta kuin suoristaa polvia vähän; se taas vaatii lisää takareisien venyttelyä.

Pyri siihen että tanko nousee suoraan ylöspäin, ei viistosti.

 

[Penska]

Kiitos! Vikaa ei siis todennäköisesti ole kuin tekniikassani.