selkä- ja hartiaseudun jumitus, mistä apua?

[tunis]

tässä on nyt pari kuukautta jo ollut selkä ja hartiat aivan jumissa hierojalla on tullu käytyy jo kymmenkunta kertaa ja tuntuu et se auttaa vaan hetkellisesti kaiken lisäksi ortopedi on ottanu röngten kuvia olkapäästä ja niskasta mut mitää ei löytyny. selkä on muutenkin menny ihan oudoksi se napsahtelee kokoajan ilmeisesti jonkinlaisia nikama lukkoja tai sitä mieltä hieroja oli millä niitä pystyy välttämään?

viimeksi sain lihasrelaxantteja ja kipulääkettä ne autto hetken mut viikonlopun jälkeen ku olin ottanu alkoholii ni kaikki on taas samassa jamassa niskat vetää ihan jumiin samoin lapaluiden alue, hieroja sanoi että kallonpohjan lihakset on aivan jumissa samoin lapaluiden alueen lihakset. onko alkoholin käytöllä muuten jotain vaikutusta lihasten jumittumiseen? kävin sitten lenkillä ku se tuntuu auttavan noitten lihasten suhteen siitä seurauksena olkapäästä tulehtus joku lihas mikä menee tosta olkaluun ali ja ortopedi päätti pistää siihen kortisonii... ku siitä lääkärit on sanonu et ei mitäää haittaa siitä kuulemma oo mut siihen tulokseen oon ite tullu ku tuntuu et pienikin määrä alkoholii pistää paikat sattumaan. fysioterapeutti käski tehdä kiertäjänkalvosinta vahvistavia liikkeitä et sillä saa olkapään kuntoo ja venytellä. rintalihakset on kuulemma kanssa liian tiukat siellä menee joku hermo joka on välillä säteilly kipua sormiin et sitä pitäs venytellä hiljallee et tulee kuntoo...

nyt on mennyt siihen et ei saa enää öisin nukuttuu ku paikat jumissa viime yönä heräsin siihen et selkä särki ihan törkeesti ja ilmesesti joku nikama oli jumissa ku vääntelemällä selkä napsahteli ja hiukan helppas. aamulla sitten katoin noita muita juttuja ja pistin selän alle pyyhkeen ja siinä keikuttelin teki niin pahaa parista nikamasta et melkee tuli parku...

tilanne rupee tuntumaan jo aika epätoivoiselta ku mikään ei tunnu auttavan asiaan paikat vaan sattuu ja napsuu ikävästi ja nyt tuntuu et se rupee jo vaivaamaa noihin selän nikamii...

siispä mistä seuraavaksi voisi ruveta kyselemään apua/ onko jollain muulla vastaavia kokemuksia mistä voisi saada hyviä vinkkejä? olisiko esim akupunktio sellainen jolla voisi saada apua lihaksien rentouttamiseen tai kenties naprapaatti? juttu saatto tulla hiukan sekavaksi mut toivottavasti joku saa jotain selvää et pääsis jossain vaiheessa takaisin treenaamaa ku sitä ei oo enää tehny mieli tehdä pitkää aikaa johtuen paikoista

 

[Aya]

Itse olen käynyt samojen ongelmien takia hierojalla/fysioterapeutilla. Ongelmat johtuu mulla huonosta nukkumisasennosta, sohvalla löffäilystä sekä suurimpana tekijänä päätetyöskentely.

Fysioterapeutti totesi, että mulla ei ole lihasta yläselässä, joten ongelmat siksi niin pahat, hän kehotti kuntosalille. Tästä syystä innostuinkin enemmän saliharjoittelusta. Selkätreeniä kun olen tehnyt, ja käynyt sauvakävelemässä niin eipä ole enää tietoa ongelmista. Eli itselle auttaa treeni. Noita relaxantteja minäkin söin liian kauan, mutta ei ne mitään auta. Kunnon selkätreeni avaa paikat ja olo on ihana sen jälkeen.

 

[Manteli]

Jos sinulla ei ole lihaksistossa mitään tulehdusta, suosittelisin pyytämään hierojaltasi lämpöhoitoa lapojen välille yläselkään. Kuuluiko hierontaasi rinnan yläosan hieronta? Suurimmalla niska-hartiaseudun ongelmaisilla potilailla on huitsin tiukalla rintalihakset, jotka vetävät olkapäitä eteenpäin ja aiheuttaa niskaan ja selkään jumitusta. Pyydä myös hierojaasi yhdistämään hierontaan passiivisia venytyksiä niskaan, rintalihakselle ja selälle.
Oma hoito hierontojen välillä on myös tärkeää,eli lämpimille lihaksille venyttelyitä sekä liikkuvuusharjoitteita rangalle.
Triggerpisteiden painaminen kipualuilla voi laukaista nopeastikin jumiutuneita lihaksia.

 

[timse]

Jos sinulla ei ole lihaksistossa mitään tulehdusta, suosittelisin pyytämään hierojaltasi lämpöhoitoa lapojen välille yläselkään. Kuuluiko hierontaasi rinnan yläosan hieronta? Suurimmalla niska-hartiaseudun ongelmaisilla potilailla on huitsin tiukalla rintalihakset, jotka vetävät olkapäitä eteenpäin ja aiheuttaa niskaan ja selkään jumitusta. Pyydä myös hierojaasi yhdistämään hierontaan passiivisia venytyksiä niskaan, rintalihakselle ja selälle.
Oma hoito hierontojen välillä on myös tärkeää,eli lämpimille lihaksille venyttelyitä sekä liikkuvuusharjoitteita rangalle.
Triggerpisteiden painaminen kipualuilla voi laukaista nopeastikin jumiutuneita lihaksia.

Jos tiedät varmasti ettei mitään venähdystä tai jopa lihasrepeämän poikasta ole sattunut niin lämpöhoito vois tosiaan olla paikallaan. Voi kokeilla kans fysioterapiassa ultraääntä, toisilla toimii, toisilla ei. Jos et ole fysioterapiassa käynyt niin käy tsekkaamassa lihastasapaino. Voi johtua jo pelkästään siitäkin.

Jos rintalihakset on jäykkänä ja varsinkin jos ryhti on tyyliin:
- hartiat edessä
- kaula lähtee eteenpäin
(- ristiselässä notko)

niin lisää ohjelmaan soutuliikkeitä ja rinnan venytyksiä eri suunnista. Etenkin kulmasoutu tai ihan vaan alatalja lavat yhteen -periaatteella tehtynä auttaa. Samalla rintalihakset venyvät.

:thumbs:

EDIT: Vielä tuli mieleen, että ellet ole kokeillut vielä kotihoitoa buranakuurin muodossa, niin kokeile. Eli 7-9 päivän ajan otat 4-5 burana 400:sta päivässä ja samalla kevennät treenaamista ja jätät kännäämisen pois. Jos siellä ny kuitenkin olisi jokin tulehdus...

 

[Krice]

Tässä voi ihan perustreenissä olla sellainen ongelma, että treenataan vain paikat tukkoon eikä anneta palautumisaikaa tarpeeksi. Siinä tilanteessa kaikenlainen lisähosuminen vaan lisää kireyttä. Jossakin vaiheessa pitää rentoutuakin. Pitkät rentouttavat venyttelytreenit voisivat auttaa.

Minulla selän kuntoa on kohentanut eniten maastaveto, 10 toiston sarjoilla ja 5 sarjaa vähintään. Se tuntuu jopa suoristavan alaselän notkoa ainakin väliaikaisesti.

 

[Taskuamatsoni]

Käy jollain kiropraktikolla tai niksauttajalla. Jos siellä on joku nikama vinksallaan, niin se vetää lihakset jumiin vaikka ne muuten ois ookoo. Tjsp... Multa runtattiin selkärankaa ihan kunnolla tuossa vastikään, ja kyllä helpotti! Pitkäaikaiset vaivat hävis.

 

[herra47]

Tarkista onko patjasi liian pehmeä, itselläni liian pehmeä patja vaikuttaa aika
paljon selän kuntoon.

 

[tunis]

kiitos vinkeistä otin niistä vaarin :thumbs: ja rupesin varovasti treenaamaa selkää ja sain sen auki enää ei jumita nyt on tullu selville semmonen et oikee rintalihas on vissii niin jumissa et siellä on hermot piukalla ja se vääntää olkapäätä sen takii kaikki on vissii lähteny alkuu, sitä tarttis nyt koettaa pistää kuntoo hieronnalla/fysioterapialla...

 

[treenidude]

Käy jollain kiropraktikolla tai niksauttajalla. Jos siellä on joku nikama vinksallaan, niin se vetää lihakset jumiin vaikka ne muuten ois ookoo. Tjsp... Multa runtattiin selkärankaa ihan kunnolla tuossa vastikään, ja kyllä helpotti! Pitkäaikaiset vaivat hävis.

Jep. Jos olkapäät on liian edessä, ne voi hyvä hoitaja korjata taakse. Jos on pää liian edessä, sen voi hyvä hoitaja korjata avamalla rintarangan lukot... Melkein kaikenlaiset ryhtivirheet voidaan kyllä korjata...

 

[tunis]

kiputilat senkun jatkuu ja lääkärillä käynillä saa ite ehdottaa et mitä tehtäis seuraavaksi ja joka kerta lisää hierontaa/fysioterapiaa vituttaa pikku hiljaa koko touhu :wall: ei se tunnu tietävän mitää eikä sitä taida kovasti edes kiinnostaa neljättä viikko kuitenki jo saikkella eikä lepo auta :curs: oon päättäny koettaa naprapaattii/kiropraktiikkoo kyl jossain täytyy jotain olla väärässä asennossa ku ei pelkkä hieronta ja kylmä hoito tunnu auttavan... onko kellää suositella turun seudulla hyvää kiropraktiikkoo/naprapaattii joka kans tietäis jotain ettei oo mikää kynän pyörittelijä????

 

[mutu]

Turussa kävin pari kertaa suomen kiropraktikkokeskuksella, sibeliuksenkatu 3
www.kiropraktikkokeskus.com

Kai se kaveri osasi hommansa, ei kyllä edes luvannut olkapäätä kuntoon, ja ehdotteli jotain about 15 kerran settiä kamalaan hintaan
Muuten ihan jees paikka mutta kamala kiire kaverilla oli koko ajan, ja joka kerta jäi vähän sellainen hosumisen maku käynnistä.

Toivottavasti tämä ei nyt mene modejen mielestä mainostamiseksi...