Selkä/hauis treeni ilman otevoimaa vaativia liikkeitä - onko sellaista?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja gsus
  • Aloitettu Aloitettu

gsus

Liittynyt
10.6.2013
Viestejä
133
Elikkäs tuossa viikonloppuna kävi pikku haaveri mökillä kun kalassa oltiin poikien kanssa... Siinä oli vähän kaljaa jo otettu pohjille kun lähdettiin uistelemaan... No tarinahan jatkuu niin, että siinä Mauri oli heittämässä uistinta järveen ja sohaisi sen käteeni kiinni... Nyt pikkurilli ja nimetön siteissä, kun uistin irroitettiin ja laitettaan muutamia tikkejä... Muutaman päivän ajattelin tässä viettää salille menemättä, mutta kohta sinne kuitenkin ajattelin palata. Pystynhän kuitenkin jalkoja treenata ihan kuin ennenkin ja rinta/olkapää/ojentaja treeni taitaa onnistua esim. laiteilla ja punnerrusliikkeillä... Mutta entä selkä/hauis puoli? Pystyn pitämään tämänhetkisellä ottellaani ehkä juuri ja juuri 10 kilon käsipainoja joilla veivata hauista, mutta entäs selkä? Siinä kun lähestulkoon kaikki liikkeet vaativat otevoimaa... En ole vielä koittanut esim. vetoremmien kanssa, mutta ei varmasti onnistu millään isommilla painoilla? Onko ideoita?
 
ei tarvi pahemmin otevoimaa kun hommaat ne vetoremmit. Pullover on ainoo selkäliike mikä tulee mielee johon ei tarvi paljoo otevoimaa Hauiksille vaan sillä kympin painol eristävii liikkeit, esim. Kääntö vinopenkis loppusupistuksel, kääntö scottpenkissä yms. Tuskin tuut saamaa pahemmi selkää tai haukkaa lihasta nyt, mut lihasmassaa on tosi helppo
kuitenkin ylläpitää, joten ota ilo irti ja panosta vaikka ihan kybällä niihin työntävii lihasryhmii
 
Itsekin kikkailujen sijaan priorisoisin jalkoja ja työntäviä ja ylläpitäisin todella matalalla volyymilla vetäviä. Priorisointi on muutenkin erittäin fiksua.
 
Näköjään tarttui isompi kuha koukkuun ;) Malta nyt antaa haavojen parantua ja pysy pois salilta tikkien poistoon asti, jottei haavat tulehdu.
 
Back
Ylös Bottom