Selkä ei pysy suorassa maastavedossa, apua!

[nuoriherra]

Tervehdys!
Maastaveto on tuottanut jo pitkään pään vaivaa. Kyllä selässä on kohtuullisesti voimaa, mutta selkä ei vain tahdo pysyä kiltisti suorassa.
160:ssä on käyty, mutta paino nousi suunnilleen nikama kerrallaan, rumasti. Normaalisti reenipainot jäävät 140.

Tuntuu, että selässä olisi puhtia korkeammallekin jo nykyään, mutta ongelmat selän suorana pitämisen kanssa haittaavat menoa. Olisiko vinkkejä kokeneemmilta, miten pitäisi selkää vahvistaa, että se pysyisi kiltisti suorassa maastavetoa tehdessä, mitä liikkeitä suosittelette?

 

[Salomaha]

Kiinnitä se katse sinne katon reunaa vetäessä. Kyseessä voi olla myös keskivartalon voimanpuute.

 

[dorz]

Tervehdys!
Maastaveto on tuottanut jo pitkään pään vaivaa. Kyllä selässä on kohtuullisesti voimaa, mutta selkä ei vain tahdo pysyä kiltisti suorassa.
160:ssä on käyty, mutta paino nousi suunnilleen nikama kerrallaan, rumasti. Normaalisti reenipainot jäävät 140.

Tuntuu, että selässä olisi puhtia korkeammallekin jo nykyään, mutta ongelmat selän suorana pitämisen kanssa haittaavat menoa. Olisiko vinkkejä kokeneemmilta, miten pitäisi selkää vahvistaa, että se pysyisi kiltisti suorassa maastavetoa tehdessä, mitä liikkeitä suosittelette?

Jaa-a. Näkemättä on vaikea sanoa, missä mättää, mutta tekninen laji mave on.

Pari vinkkiä kuitenkin:

1) Vahvista alaselkää ja persettä. Ite asiassa, fiksuin tapa tehdä tämä ihan liikespesifisesti on laskea rehellisesti sarjapainoja niin että saat tehtyä sen puhtaan sarjan. Myös vanhat kunnon selänojennukset, hyvää huomenta tangolla jne toimivat tietysti.
2) Kiinnitä katse ronskisti sen verran ylöspäin, että leuka on lattian kanssa samassa tasossa ja pidä se siinä koko toiston ajan. Kroppa tuppaa menemään sinne suuntaan mihin katse osoittaa.
3) Jos toiston aikana tanko ajautuu kauas lantiosta, selän pitäminen suorassa automaattisesti vaikeutuu. Tämä voi johtua esim. olkapäiden sijainnista liian edessä, liian matalasta lähtöasennosta tai tangon eteenpäin kaartuvasta liikeradasta polvien kohdalla. Pyydä jotakin kaveria katsomaan sivusta liikkuuko tanko kovinkin paljon eteenpäin toiston aikana, se helpottaa tämän vian havaitsemisessa.

Pidä malttia sarjapainojen nostossa, niin kroppa tottuu pikkuhiljaa kuormiin ja tekniikan pysyessä kasassa saat liikkeestä kaikki irti. Hyviä vetohetkiä.

 

[harde20]

Tee suorinjaloin maastavetoa, itsellä se ainakin auttaa pitämään selän suorassa+jalat saa samalla treeniä

 

[nuoriherra]

Suurkiitos vinkeistä!!

 

[kotka]

Pidät vaan sarjapainot pienempinä ja elä hyvä mies missään nimessä riko selkääsi noissa hommissa. Pieni tekniikkavirhe ja loppuelämän on selkä paskana, ei ole sen arvoista.Eli mielummin vedät puhtaasti pienellä painolla kun suurella vaikka tuntuisi, että selässä on voimaakin.

 

[NEUTRAALI]

Tervehdys!
Maastaveto on tuottanut jo pitkään pään vaivaa. Kyllä selässä on kohtuullisesti voimaa, mutta selkä ei vain tahdo pysyä kiltisti suorassa.
160:ssä on käyty, mutta paino nousi suunnilleen nikama kerrallaan, rumasti. Normaalisti reenipainot jäävät 140.

Tuntuu, että selässä olisi puhtia korkeammallekin jo nykyään, mutta ongelmat selän suorana pitämisen kanssa haittaavat menoa. Olisiko vinkkejä kokeneemmilta, miten pitäisi selkää vahvistaa, että se pysyisi kiltisti suorassa maastavetoa tehdessä, mitä liikkeitä suosittelette?

missä vaiheessa se selkä pyöristyy? jos pyöristyy vähän ennen polvia niin vois olla hyvä vedellä mavea pinnoilta polven alapuolelta, muutenkin turvallisempi liike jos mave tuntuu hankalalta. niinkuin joku tuolla sanoi ei kannata rikkoa selkää todellakaan, vittumaista on selkä vammaisen reenailu, liikkeet pitää sen jälkeen valita tarkkaan jos selkä menee(kaikki liikkeet). nimimerkillä kokemusta on valitettavasti.

 

[nuoriherra]

missä vaiheessa se selkä pyöristyy? jos pyöristyy vähän ennen polvia niin vois olla hyvä vedellä mavea pinnoilta polven alapuolelta, muutenkin turvallisempi liike jos mave tuntuu hankalalta. niinkuin joku tuolla sanoi ei kannata rikkoa selkää todellakaan, vittumaista on selkä vammaisen reenailu, liikkeet pitää sen jälkeen valita tarkkaan jos selkä menee(kaikki liikkeet). nimimerkillä kokemusta on valitettavasti.

Hieman hankala sanoa, milloin se selkä tarkkaan ottaen pyöristyy, mutta kuitenkin pidän kyllä aina egon kurissa mavea tehdessä ja painot kohtuullisina, ettei tapahdu haavereita.
Kerran pari olen saanut alaselän jomottamaan ja kipeäksi. Pelästyin jo silloin aika pahasti, mutta onneksi oli ohimenevää. Otin kerrasta vaariin ja olen siitä lähin ollut varovainen, vaikka hidas edistys harmittaakin
Jäi muuten vähän epäselväksi mitä tarkoitit "mavea pinnoilta polven alapuolelta" kanssa, kenties sitä, että tanko on pukin päällä tai vastaavaa?

 

[NEUTRAALI]

kenties sitä, että tanko on pukin päällä tai vastaavaa?

joo pukin päällä tai voima räkissä olevien pinnojen päällä.