- Liittynyt
- 23.8.2009
- Viestejä
- 8
En äkkiseltään löytänyt sopivan tuoretta ketjua, mihin oisin tän heittänyt, niin tehdäänpä sitten oma.
Olen vasta käynyt fysioterapeutilla tästä vaivasta, ja joitain kuntoutusohjeita sieltä sainkin. Fysio ei vain osannut tarkalleen sanoa, mistä nuo ongelmat johtuvat, joten kuntoutusohjeet olivat vähän jokapaikan-harjotteita. Kyselen nyt täältä vielä, jos jollain sattuisi olemaan tarkempaa tietoa.
Alun perin huomasin ongelman, kun jännittelin hauiksia (tuplahauikset-tyylisesti), jolloin vasen olkapää vähän kuin alkoi lukottumaan, kun jännitystä piti yllä tietyn aikaa. Lukotuksen sai pois, kun hieman muljautti olkapäätä eteenpäin kiertäen. Toinen huomio oli, että tuossa samassa asennossa saman puolen takaolkapää ei jännittynyt luonnollisesti, mutta onnistuu kyllä, kun tarpeeksi yrittää. Lapaluiden alaosa tuntuu myös työntyvän jonkin verran sisään päin. Vasen puoli selästä on "selvästi" pienempi, jonka myös fysioterapeutti pisti merkille.
Yllä mainitut eivät vielä juurikaan häirinneet, koska treenatessa minkäänlaisia haittoja ei ollut; ei kipuiluja tai ongelmia joidenkin liikkeiden suorittamisessa. Nyt kuitenkin on alkanut ilmetä jo selvästi treenaamista haittaavia asioita, jotka tulee oikeastaan vain punnerrusliikkeissä. Kaikista suurin ongelma tulee vinopenkkiä tangolla tehtäessä, hetken aikaa punnerreltua alkaa vasemmalla puolella selkää - suurin piirtein lapojen välissä, kohtalaisen ylhäällä - tuntumaan ikävästi. "Kipu" ei ole mitään pistävää tai niin kovaa, että olisi välttämätön lopettaa sarja siihen, vaan vasemmalta puolen selkää ikään kuin väsyy ja tukilihakset alkavat antaa pikkuhiljaa periksi. Tuntuu hieman samalta kuin olisi kököttänyt koneen ääressä hartiat kippurassa useita tunteja, jolloin niskat ja epäkkäät alkavat jumaamaan. Kipu myös jatkuu joitakin minuutteja liikkeen lopettamisen jälkeen. Myös pystypunnerruksessa ja tavallisessa penkkipunnerruksessa huomaa samankaltaista tuen/pidon loppumista vasemmalta puolen selkää.
Sen verran monimutkainen alue itelle, etten osaa paikantaa ongelmapaikkoja täsmällisesti. Ja kun ongelma on vain toisella puolella, niin pelkkä selän lisätreenaaminen ei varmaan auta.
Tuli sen verran pitkä teksti, että heitän ranskalaisilla viivoilla vielä alle noi jutut ja pari pientä lisähuomiota:
- Vasen olkapää ei nouse yhtä korkealle kuin oikea
- Tuplahauis-posea tehdessä vasen olkapää "lukottuu" hetkellisesti, tämän puolen takaolkapää ei myöskään jännitty luonnollisesti
- Vasemman lapaluun alakärki kääntyy aavistuksen sisäänpäin, kohtalaisen hankala kuitenkin huomata
- Vasen puoli selästä pienempi kuin oikea
- Punnerrusliikkeitä tehtäessä vasen puoli selästä väsyy ja tuki loppuu kesken.
- Vasen lapaluu törröttää enemmän. Voi kuitenkin johtua siitä, että tällä puolen on vähemmän lihasta.
- Selkää levittäessä vasen puoli jännittyy/leviää vain latsin yläosasta. Alaosan saa mukaan, kun ottaa selvästi kontrollia sinne. Tämä voisi taas johtua lihaksen puutteesta, mutta itse en usko, koska oikea puoli on AINA levinnyt normaalisti.
Olen vasta käynyt fysioterapeutilla tästä vaivasta, ja joitain kuntoutusohjeita sieltä sainkin. Fysio ei vain osannut tarkalleen sanoa, mistä nuo ongelmat johtuvat, joten kuntoutusohjeet olivat vähän jokapaikan-harjotteita. Kyselen nyt täältä vielä, jos jollain sattuisi olemaan tarkempaa tietoa.
Alun perin huomasin ongelman, kun jännittelin hauiksia (tuplahauikset-tyylisesti), jolloin vasen olkapää vähän kuin alkoi lukottumaan, kun jännitystä piti yllä tietyn aikaa. Lukotuksen sai pois, kun hieman muljautti olkapäätä eteenpäin kiertäen. Toinen huomio oli, että tuossa samassa asennossa saman puolen takaolkapää ei jännittynyt luonnollisesti, mutta onnistuu kyllä, kun tarpeeksi yrittää. Lapaluiden alaosa tuntuu myös työntyvän jonkin verran sisään päin. Vasen puoli selästä on "selvästi" pienempi, jonka myös fysioterapeutti pisti merkille.
Yllä mainitut eivät vielä juurikaan häirinneet, koska treenatessa minkäänlaisia haittoja ei ollut; ei kipuiluja tai ongelmia joidenkin liikkeiden suorittamisessa. Nyt kuitenkin on alkanut ilmetä jo selvästi treenaamista haittaavia asioita, jotka tulee oikeastaan vain punnerrusliikkeissä. Kaikista suurin ongelma tulee vinopenkkiä tangolla tehtäessä, hetken aikaa punnerreltua alkaa vasemmalla puolella selkää - suurin piirtein lapojen välissä, kohtalaisen ylhäällä - tuntumaan ikävästi. "Kipu" ei ole mitään pistävää tai niin kovaa, että olisi välttämätön lopettaa sarja siihen, vaan vasemmalta puolen selkää ikään kuin väsyy ja tukilihakset alkavat antaa pikkuhiljaa periksi. Tuntuu hieman samalta kuin olisi kököttänyt koneen ääressä hartiat kippurassa useita tunteja, jolloin niskat ja epäkkäät alkavat jumaamaan. Kipu myös jatkuu joitakin minuutteja liikkeen lopettamisen jälkeen. Myös pystypunnerruksessa ja tavallisessa penkkipunnerruksessa huomaa samankaltaista tuen/pidon loppumista vasemmalta puolen selkää.
Sen verran monimutkainen alue itelle, etten osaa paikantaa ongelmapaikkoja täsmällisesti. Ja kun ongelma on vain toisella puolella, niin pelkkä selän lisätreenaaminen ei varmaan auta.
Tuli sen verran pitkä teksti, että heitän ranskalaisilla viivoilla vielä alle noi jutut ja pari pientä lisähuomiota:
- Vasen olkapää ei nouse yhtä korkealle kuin oikea
- Tuplahauis-posea tehdessä vasen olkapää "lukottuu" hetkellisesti, tämän puolen takaolkapää ei myöskään jännitty luonnollisesti
- Vasemman lapaluun alakärki kääntyy aavistuksen sisäänpäin, kohtalaisen hankala kuitenkin huomata
- Vasen puoli selästä pienempi kuin oikea
- Punnerrusliikkeitä tehtäessä vasen puoli selästä väsyy ja tuki loppuu kesken.
- Vasen lapaluu törröttää enemmän. Voi kuitenkin johtua siitä, että tällä puolen on vähemmän lihasta.
- Selkää levittäessä vasen puoli jännittyy/leviää vain latsin yläosasta. Alaosan saa mukaan, kun ottaa selvästi kontrollia sinne. Tämä voisi taas johtua lihaksen puutteesta, mutta itse en usko, koska oikea puoli on AINA levinnyt normaalisti.
