- Liittynyt
- 25.5.2016
- Viestejä
- 2
Heippa pakkislaisille. Salitreeniä kokeiltuani pitkän ajan jälkeen, on tullut huomattua takakyykyn vaikeus. Siinä täytyy vetää käsiä hieman taakse, eikä oikein tunnu luonnistuvan kovin mukavasti. Taitaa johtua omalla kohdallani kireästä rinnasta, eli rintalihakset ovat luonnostaan aika vahvoja ja olkapäät tuntuvat eteenpäin kääntyneiltä.
Mitenkähän tätä pitäisi lähteä korjaamaan? Selkälihakset ovat melko heikot, niin niitä varmaan pitäisi jotenkin saada kasvatettua. Mutta onko venyttely myös tarpeen ja millaisilla liikkeillä saisi ryhdin paremmaksi ja olkapäät hieman enemmän liikkumaan että takakyykky onnistuisi?
Kaiken hyvän lisäksi toinen olkapää vihoitellut aiemmin, eli pompannut pois paikoiltaan ja takaisin lyhyen ajan päästä, tuntuu helposti lähtevän liikkeelle jos venyttää taakse. Saattaa olla jotain tekemistä heikon selkälihaksiston ja eteenpäin kääntymisen kanssa? Takakyykyssä tosiaan tuntuu hieman epämukavalta se venytys taakse, eikä oikein tunnu kovin varmalta tuo olkapää raskaan painon alla.
Että minkäslaista treeniä pitäisi saada, jotta vahvistaisi näitä selän ja olkapään alueen lihaksia ja korjaisi ryhtiä, entä venytyksiä?
Mitenkähän tätä pitäisi lähteä korjaamaan? Selkälihakset ovat melko heikot, niin niitä varmaan pitäisi jotenkin saada kasvatettua. Mutta onko venyttely myös tarpeen ja millaisilla liikkeillä saisi ryhdin paremmaksi ja olkapäät hieman enemmän liikkumaan että takakyykky onnistuisi?
Kaiken hyvän lisäksi toinen olkapää vihoitellut aiemmin, eli pompannut pois paikoiltaan ja takaisin lyhyen ajan päästä, tuntuu helposti lähtevän liikkeelle jos venyttää taakse. Saattaa olla jotain tekemistä heikon selkälihaksiston ja eteenpäin kääntymisen kanssa? Takakyykyssä tosiaan tuntuu hieman epämukavalta se venytys taakse, eikä oikein tunnu kovin varmalta tuo olkapää raskaan painon alla.
Että minkäslaista treeniä pitäisi saada, jotta vahvistaisi näitä selän ja olkapään alueen lihaksia ja korjaisi ryhtiä, entä venytyksiä?
