Selän treenaamisesta

Joo-o. Musta on kyllä ihan sama mitä tekee, kunhan on selkä "paskana" treenin jälkeen. Nykyään jää usein kahteen liikkeeseen, esim kulmasoutu ja leuanveto. Samalla lailla saa kipeäksi vaikka yhden käden alataljallakin, jos vaan intensiteetti on kova.
 
Mulla on 2-jakoisessa 2 liikettä kerralla. Toisella kerralla teen kulmasoudun tangolla ja ylätaljan kapealla kahvalla. Toisella taas ylätaljan leveällä lapiokahvalla ja alataljan. Nuo yhdistelmät tuntuisi toimivan nyt todella hyvin. Joka toisella kerralla siis toinen liikepari ja joka toisella toinen. Muissa lihasryhmissä vähän samanlainen periaate.
 
Ittellä oli kanssa vaikeuksia välillä saada tuntumaa, muttä nykyään kyllä luonnistuu. Ojelmasta pikkasen riippuen liikkeinä yleensä ollu kohautukset+MaVe+leuat ja joskus alatalja/ylätalja. Leuoissa ja ylätaljassa parhaimman tuntuman oon saanu kapealla n.10cm vasara?otteella, kuitenkin niin että peukalo itteensä päin. Kohautukset ennen MaVea taasen ottavat trapseihin mukavasti.
 
ennen tuli tehtyä taljassa eri variaatioilla selkää. kyllästyin kun tuntumaa ei tullut ja nykyään ohjelmaan kuuluu leuanveto ja kulmasoutu, toimii.
 
Back
Ylös Bottom