Selän kuntoutusohjelma selkävaivaisille

[OmiaSanoja]

http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/fitness_school_selka.htm

Tällainen löyty tuolta netistä. Tässä kun on ollut ongelmia tuon alaselän kanssa esim. mavessa ja kyykyssä niin olisko tällaisesta Mönkkösen kuntoutusohjelmasta apua? Kuusi viikkoa kestää toi.

Sitten kysyn samalla jos ja kun tuota rupeaa tekemään niin voiko tuon ohjelman lisäksi tehdä esimerkiksi taljaa? Ett ihan miltä tuntuu jos jaksaa ja pystyy?

 

[risumies]

Kyllähän nuilla(kin) liikkeillä saadaan keskivartalon tukilihaksia vahvistettua. Kannattaa pyytää joku asiaan perehtynyt tarkistamaan nuiden harjoitusten tekniikka aluksi.

Ja voi tehdä muuta harjoittelua ihan normaalisti.

 

[OmiaSanoja]

Asia selvä! Jos vaikka tuollaisessa kuuden viikon "kuurilla" saisi vahvistettu alaselkää ja muita keskivartalon lihaksia

 

[Akikonomu]

Kas perhanaa, tuotahan voisi kokeillakin. Itsellänikin kun on nyt mave tauolla, alaselän takia. Ketuttaa sellainen.

Ihan tuollaisenaan tuo tuskin kuitenkaan riittää selkätreeniksi, kyllä sitä pitää yläselkää kurmoottaa entiseen tapaan - eihän siinä ole mitään vikaa!