Scotti + kipu kyynärvarressa

[Narc0]

Moi,

postaan aloittelijoiden puolelle, koska noviisi. Urheilun/liikunnan harrastamista takana tässä elämässä noin puolisen vuotta. Tuolloin painoa 86kg ja melko nollasta liikenteeseen. Tavoitteena lähinnä näyttää ja tuntea hyvältä. Alussa treenasin vähän muunneltua G6:sta kolmesti viikossa + pari aerobista. Nyt mennään kaksijakoisella (1: Kädet, rinta, olkapäät; 2: Jalat, selkä, vatsa). Paino tällä hetkellä 77kg. :hyvä: Aerobista liikuntaa harrastan nykyään jo melko paljon ja juoksukunto on kohentunut huikeasti (osittain tupakanpolton lopettamisen myötä).

Uudessa ohjelmassa päätin hauisliikkeeksi ottaa scottipenkin (mutkatangolla). Yksi huomio: Liikkeen juuri kääntyessä laskuun tuntuu kyynärpäässä ihmeellinen vihlaisu ja siitä n. 5 cm alemmas sormiin päin tuntuu kipu. Tämä siis tapahtuu ihan viimeisten toistojen aikana. Ei käy joka kerta, mutta syy kirjoittamiseen on viime treeni. Vihlas meinaan sitte pikkasen paljon. Kipu kestää yleensä muutaman kymmenen sekuntia, mutta laantuu sitten. Onko ajatuksia? Tykkään scottipenkistä ja tuntuu "omalta" liikkeeltä, mutta onko tässä syytä huoleen? En pidä tuota silloin tällöin tuntuvaa kipua niin pahana, että yksistään sen takia vaihtaisin liikkeen pois. Olen pyytänyt parilta köh... selkeästi asiansa osaavalta tyypiltä salilla neuvoja tekniikan suhteen, joten sen pitäisi olla kunnossa.

 

[Insecure420]

Jos jokin liike aiheuttaa kipua niin se kyllä kannattaisi vaihtaa toiseen liikkeeseen.

 

[Stilleben]

IMO kannattaisi ennemmin selvittää kuin vaihtaa. Jos kyseessä on huono tekniikka (aina voi parantaa) tai kyseessä esim. nivelhommat (O3, ruokavalio) - toki eri asia jos liike ei rakenteellisesti sovi.

Esim. itellä reidenojennus koneessa - polven sisäpuolelta tuntui leikkaavan, hätäensiavuksi paremmat säädöt laitteeseen ja parempi tekniikka. Eri asia, mutta it may help.

Lämmitteletkö riittävästi? Mm. kyynärpäät/forkut.

 

[J..]

Moi,

postaan aloittelijoiden puolelle, koska noviisi. Urheilun/liikunnan harrastamista takana tässä elämässä noin puolisen vuotta. Tuolloin painoa 86kg ja melko nollasta liikenteeseen. Tavoitteena lähinnä näyttää ja tuntea hyvältä. Alussa treenasin vähän muunneltua G6:sta kolmesti viikossa + pari aerobista. Nyt mennään kaksijakoisella (1: Kädet, rinta, olkapäät; 2: Jalat, selkä, vatsa). Paino tällä hetkellä 77kg. :hyvä: Aerobista liikuntaa harrastan nykyään jo melko paljon ja juoksukunto on kohentunut huikeasti (osittain tupakanpolton lopettamisen myötä).

Uudessa ohjelmassa päätin hauisliikkeeksi ottaa scottipenkin (mutkatangolla). Yksi huomio: Liikkeen juuri kääntyessä laskuun tuntuu kyynärpäässä ihmeellinen vihlaisu ja siitä n. 5 cm alemmas sormiin päin tuntuu kipu. Tämä siis tapahtuu ihan viimeisten toistojen aikana. Ei käy joka kerta, mutta syy kirjoittamiseen on viime treeni. Vihlas meinaan sitte pikkasen paljon. Kipu kestää yleensä muutaman kymmenen sekuntia, mutta laantuu sitten. Onko ajatuksia? Tykkään scottipenkistä ja tuntuu "omalta" liikkeeltä, mutta onko tässä syytä huoleen? En pidä tuota silloin tällöin tuntuvaa kipua niin pahana, että yksistään sen takia vaihtaisin liikkeen pois. Olen pyytänyt parilta köh... selkeästi asiansa osaavalta tyypiltä salilla neuvoja tekniikan suhteen, joten sen pitäisi olla kunnossa.

Ensiksi näin offtopic: sulla on huono jako... Ja sitten toiseksi tekniikka kuntoon, jos se on kunnossa ja kipu tuntuu silti niin vaihda liike. Luultavasti joku hermo jää puristuksiin siinä hauista tehdessäsi.

 

[Narc0]

IMO Lämmitteletkö riittävästi? Mm. kyynärpäät/forkut.

En. Pitääkin korjata asia. Pitänee ilmeisesti vielä tuohon tekniikkaankin palata esim. salin henkilökunnan kanssa. Vaikka jotenkin uskoisin, että heiltä ensimmäinen vastaus on että jooh, kokeile sitten vaikka tätä-ja-tätä liikettä tilalle. :(

 

[Narc0]

IMO Lämmitteletkö riittävästi? Mm. kyynärpäät/forkut.

En. Pitääkin korjata asia. Pitänee ilmeisesti vielä tuohon tekniikkaankin palata esim. salin henkilökunnan kanssa. Vaikka jotenkin uskoisin, että heiltä ensimmäinen vastaus on että jooh, kokeile sitten vaikka tätä-ja-tätä liikettä tilalle. :(

 

[Vesqq]

Ei tuo kaikille sovi, ite en pysty tekemän ollenkaan kun vasemmassa kyynärpäässä "muljahtaa" joku luu/hermo/kudos/mistäminätiiän, se muljahtaa kun nytkin kokeilee pistää koukkuun kättä. Oikeassa kädessä taas ei mitään. sama asia se on tehdä jotain muunlaista hauisliikettä, esim nojaa seinään ja tekee hakkaria, jos haluaa mahdollisimman eristävän.

 

[Metallica]

Monilla sattuu, ja tulee varsinkin aloittelijoilla myös suoralla tangolla hauista tehdessä tuo kipu. Menee ohi jos on mennäkseen, mutta tuo kuuluu niihin liikkeisiin joita esim. ranne vamman jälkeen ei ole pystynyt tekemään, eli se vääntää kyllä käsiä jonkun verran.

 

[reaction]

Hierotuta lihaskalvot kyynärvarsista/käsistä auki ja lisää myös perinteiset rannekäännöt ohjelmaan. Absoluuttinen totuus ja ratkaisu.

 

[pikku-pate92]

Teetkö miten isoilla painoilla? Pikkuserkulla oli sama juttu. Se teki 6-8 sarjoja ja meinas että kyynärvartta ja rannetta vihloo kun laskee viimesiä toistoja. Käskin se kokeilla pienemmillä painoilla 12-15 sarjoja ja kipu lakkas. Nykyään se pystyy taas tehä ihan isoillaki painoilla :D

 

[Oranki]

Yleensä tuollaiset kivut on noista lihaskalvoista kiinni.