Sarjojen määrä

[Sepidl]

Sellainen kysymys on herännyt lueskellessani noita foorumilaisten postaamia treeniohjelmia, että kuinka tärkeää tuo sarjojen määrä on? Ohjelmissa usein lukee esim. 3x10 tai 4x10, mutta onko haitallista tehdä enemmän? Esim. Aloittaa penkkipunnerrussarjojen vetämisen esim. 40 kilolla ja nostaa painoja jokaisen sarjan välissä ja tekee sarjoja niin kauan kuin jaksaa. Eli kannattaako lihaksia vetää ns. "loppuun"?

 

[Jack Daniels]

Koluappa ensin aloittelijoiden osiot ja kylkeen vähän haku-toimintoa, niin morjestellaan sitten uudelleen..

 

[pnuQ]

Riippuu siitäkin että monijakoisella ja monta kertaa viikossa treenaat. Enempi ei ole aina parempi.

 

[apulus]

Itse olen viimeiset 2kk tehnyt vain yhden ainoan työsarjan per lihasryhmä (etureisille ja selän paksuudelle kaksi) ja kehitystä on tullut paljon paremmin ku silloin ku tein 3-5 sarjaa per lihasryhmä.