Sarjoista

[k 0]

Olen käynyt salilla puolisen vuotta 2-3x viikossa ehtimisestä riippuen. Kuulin, että jos vaikka samalla kertaa treenaa vatsa, selkä, hartiat ja kädet eri sarjoja hyödyntäen tuossa järjestyksessä, niin käsille tuleva treeni on tehokkainta, sillä sen jälkeen keho pääsee heti palautumaan. Pitääkö tämä paikkansa ja kuinka paljon tehokkaampaa se on käsille tehdä ne viimeisenä verrattuna siihen että treenaisi kädet ensin ja sen jälkeen muuta?

Valitan aika sekavaa kysymystä, mutta toivottavasti ymmärsitte.

 

[apulus]

En oikein välttämättä ymmärtänyt kysymystäsi, mutta tavallisesti jos haluaa panostaa erityisesti johonki lihasryhmään nii se treenataan ensimmäisenä. Sillon on vielä kaikki paukut tallella. Vai meinaatko jonkin sortin kiertoharjoittelua, että aina sarjan välein siirryt eri liikkeeseen ja sit sama rumba uusiksi?

 

[Bulkviikinki]

Olen käynyt salilla puolisen vuotta 2-3x viikossa ehtimisestä riippuen. Kuulin, että jos vaikka samalla kertaa treenaa vatsa, selkä, hartiat ja kädet eri sarjoja hyödyntäen tuossa järjestyksessä, niin käsille tuleva treeni on tehokkainta, sillä sen jälkeen keho pääsee heti palautumaan. Pitääkö tämä paikkansa ja kuinka paljon tehokkaampaa se on käsille tehdä ne viimeisenä verrattuna siihen että treenaisi kädet ensin ja sen jälkeen muuta?


Valitan aika sekavaa kysymystä, mutta toivottavasti ymmärsitte.

Tee ekana selkä tai hartiat sen jälkeen kädet ja viimeisenä vatsat.Selkä ja hartiat ensimmäisenä koska niissä käytetään isompia painoja ja ne lämmittää kädet jo etu käteen.Jos sä tekisit kädet ensin ni siin kärsis hartia ja selkä treeni niin että joutuisit käyttämään pienempiä painoja.Jos joskus muutat ohjelmaa ni aina ekana treenataan isoimmat ja vahvimmat lihakset ja viimeisenä pienimmät.

 

[futuu]

periaatteessa aina kannattaisi vetää vatsat ensimmäisenä sillä keskikroppa on käytössä lähes jokaisessa liikkeissä, sen jälkeen mielestäni se lihasryhmä missä haluaa eniten kehitystä kun on vielä lähes kaikki voimat tallella = suuremmat painot, pidemmät sarjat?

 

[pnuQ]

periaatteessa aina kannattaisi vetää vatsat ensimmäisenä sillä keskikroppa on käytössä lähes jokaisessa liikkeissä, sen jälkeen mielestäni se lihasryhmä missä haluaa eniten kehitystä kun on vielä lähes kaikki voimat tallella = suuremmat painot, pidemmät sarjat?

Miksi vatsat ensiksi?

 

[Vastizz]

Ei ehkä kannata ottaa näitä kaikkia posteja pakkiksella niin vakavasti.

 

[treeniarska]

ekana,kun nyppää kunnon vatsatreenin niin sitten ne suuret painot liikkuukin hyvin.Niin kuin futuu sanoi itsekkin,"keskikroppa on käytössä lähes jokaisessa liikkeissä" ja siksi on jokseenkin erikoista hoitaa se ekana hapoille.Äkkiä vois luulla sen haittaavan muita treenejä.

 

[Vastizz]

Joopajoo.

Jos keskivartaloa kerran tarvitaan lähes kaikissa liikkeissä, niin sen ensimmäisenä treenaaminen tarkoittaa vain sitä, että muut liikkeet eivät kulje sitten niin ollenkaan. Ja kun keskivartalo on kovan treenin jäljiltä jo valmiksi aivan puhki, niin esimerkiksi kyykky isoilla raudoilla voi käydä erittäin vaaralliseksi. Toisekseen lihaskasvun kannalta ei ole järkeä treenata pienimpiä lihasryhmiä ensin, ja vatsan lihakset nyt sattuvat olemaan sellaisia. Jokainen saa minun puolestani treenata miten haluaa, mutta jos ei tiedä mistään mitään (kuten tässä tapauksessa), niin ei ole todellakaan suotavaa tulla esittämään näitä "faktoja" sellaiselle kaverille, joka on vasta aloittelemassa saliharrastustaan.

ps. En kyllä tajunnut vittuakaan siitä mitä yrititte sanoa, koska ette osaa kirjoittaa. Voi siis olla, että käsitin koko asian aivan väärin.

 

[puupekka]

Ei ehkä kannata ottaa näitä kaikkia posteja pakkiksella niin vakavasti.

ekana,kun nyppää kunnon vatsatreenin niin sitten ne suuret painot liikkuukin hyvin.Niin kuin futuu sanoi itsekkin,"keskikroppa on käytössä lähes jokaisessa liikkeissä" ja siksi on jokseenkin erikoista hoitaa se ekana hapoille.Äkkiä vois luulla sen haittaavan muita treenejä.

e korjasin.

 

[Pontisto]

Joopajoo.

Jos keskivartaloa kerran tarvitaan lähes kaikissa liikkeissä, niin sen ensimmäisenä treenaaminen tarkoittaa vain sitä, että muut liikkeet eivät kulje sitten niin ollenkaan. Ja kun keskivartalo on kovan treenin jäljiltä jo valmiksi aivan puhki, niin esimerkiksi kyykky isoilla raudoilla voi käydä erittäin vaaralliseksi. Toisekseen lihaskasvun kannalta ei ole järkeä treenata pienimpiä lihasryhmiä ensin, ja vatsan lihakset nyt sattuvat olemaan sellaisia. Jokainen saa minun puolestani treenata miten haluaa, mutta jos ei tiedä mistään mitään (kuten tässä tapauksessa), niin ei ole todellakaan suotavaa tulla esittämään näitä "faktoja" sellaiselle kaverille, joka on vasta aloittelemassa saliharrastustaan.

ps. En kyllä tajunnut vittuakaan siitä mitä yrititte sanoa, koska ette osaa kirjoittaa. Voi siis olla, että käsitin koko asian aivan väärin.

Eihä täs kukaa muu oo futuu:n kaa samaa mieltä, joten miks puhut monikossa? Ja mäkin tosiaan käsitin samallailla ku sä, eli futuu menee kyl nyt perse edellä puuhu, jos väittää et vatsat ensin.

 

[Vastizz]

Ajattelin, että treeniarskakin on samaa mieltä.