sarjat

[ThuNdErBoY]

sanokaapa viisaammat että olisiko sarjoja parempi tehdä esim.3*10 sarja vai sitten 12,10,8sarja??

 

[Saapas]

Ihan oman mieltymyksen mukaan.
Minä tykkään tehdä ainakin laskevan sarjan samoilla painolla, paitsi sitten esim. pec-decissä pyrin tekemään aina tiukat kympin sarjat laskemalla painoa.

 

[juffe]

sanokaapa viisaammat että olisiko sarjoja parempi tehdä esim.3*10 sarja vai sitten 12,10,8sarja??

Aika sama periaatteessa, mutta jos lihasmassan kasvuun tähtäävää harjoittelua teet niin 12,10,8 tai 10,8,6 nousevilla painoilla on hyvä vaihtoehto.

 

[NEUTRAALI]

sanokaapa viisaammat että olisiko sarjoja parempi tehdä esim.3*10 sarja vai sitten 12,10,8sarja??

Itsellä usein toistot heittelee 4-10, mutta aina lämmittelyn jälkeen laitetaan sellaiset painot millä tulee se 4-6 toistoa sitten vähennän painoa ja toisto määrä nousee sinne 6-8 jne.... Tämä sen takia että alussa jaksaa tehdä isoilla painoilla kun ei ole pitkiä sarjoja alla, mutta kukin tyylillään.