sarjat

[Saatioho]

Mä lisäisin 2-3 liikettä hauiksille

 

[Helios]

Ei riitä, pitää olla ainaski 6 liikettä, että saa kaikki päät rasitusta ja lihaksesta tulee nätti ja pyöreä.

 

[i_will]

aika mielenkiintoista että oot 18 ja teet 10kg painolla 15 sarjoja?
onkohan tähän mitään selitystä?

 

[Vilu]

Tankohan painaa jo 20kg joten ei sinänsä erityistä.

 

[Vurki]

Tankohan painaa jo 20kg joten ei sinänsä erityistä.

Et kai sä vain kirjottanu tähän trediin vakavissas? :D

 

[FTS]

Ootko Personal Traineri kenties?

 

[Jani Palomäki]

mitä se sulle kuuluu , ja emmä ala kovistelee niin ku jotku muut tekee et laitan painoa 60 ja nostan se 20 sen jälkeen teen saman homma 3 kertaa viel <--- eihän tuosta tuu miksikää paikat vaa repeytyy ja kipeytyy , alkaa pikku hiljaa laittaa lisää painoja , voisin sittekkin laittaa kaikki liikkeet mitä on yläkropalle käsille olkäpäille rintoihin ja vatsan alueelle laittakaa nimet jos viitsitte kun en muista nuota kaikkia nimejä ?!!!

 

[Vurki]

mitä se sulle kuuluu , ja emmä ala kovistelee niin ku jotku muut tekee et laitan painoa 60 ja nostan se 20 sen jälkeen teen saman homma 3 kertaa viel <--- eihän tuosta tuu miksikää paikat vaa repeytyy ja kipeytyy , alkaa pikku hiljaa laittaa lisää painoja , voisin sittekkin laittaa kaikki liikkeet mitä on yläkropalle käsille olkäpäille rintoihin ja vatsan alueelle laittakaa nimet jos viitsitte kun en muista nuota kaikkia nimejä ?!!!

Janihan treenaa fiksusti Maltti on valttia.

 

[i_will]

mitä se sulle kuuluu , ja emmä ala kovistelee niin ku jotku muut tekee et laitan painoa 60 ja nostan se 20 sen jälkeen teen saman homma 3 kertaa viel <--- eihän tuosta tuu miksikää paikat vaa repeytyy ja kipeytyy , alkaa pikku hiljaa laittaa lisää painoja , voisin sittekkin laittaa kaikki liikkeet mitä on yläkropalle käsille olkäpäille rintoihin ja vatsan alueelle laittakaa nimet jos viitsitte kun en muista nuota kaikkia nimejä ?!!!

voin keroa sen, että etsä 40kg penkissä sun rintalihaksias reväytä.

 

[eepy]

sticky thread?

 

[puliveivari]

mikä ihme siinä on kun aina pitää huomauttaa muiden käyttämistä painoista. Kaverihan on reenannut vasta 4 viikkoa.
Jani: onneksi tulit tänne kysymään neuvoa
ota ohjelmaksi arskan kultainen kuusikko tai starting strenght. Treenaat noilla, syöt hyvin ja nukut hyvin niin pääset pitkälle.