sarjat ja toistot

[weismyller]

onks teijän mieles mitää järkee tehä 6sarjaa jossa 10 toistoo.
esim tulee tehtyy ylätaljaa etee ja taakse tol sarja&tosistomääril
ja sit ois toinekii kysymys. minkälaisii sarjoja&toistoja pitäis tehä jos tavotteen ois saada niiko lisää massaa?

 

[Panu1]

Originally posted by holmes
onks teijän mieles mitää järkee tehä 6sarjaa jossa 10 toistoo.
esim tulee tehtyy ylätaljaa etee ja taakse tol sarja&tosistomääril
ja sit ois toinekii kysymys. minkälaisii sarjoja&toistoja pitäis tehä jos tavotteen ois saada niiko lisää massaa?

Kyllä kympit on lihasmassa harjoittelussa melkein parhaita. Itse teen massa harjoittelua 8-12 sarjoilla ja voima harjoittelua 4-6 toiston sarjoilla.