Sarjapainojen nostaminen

[DOMS man]

Oletetaan että treenataan sellaisella ohjelmalla, että kutakin liikettä tehdään vain 2 sarjaa samoilla painoilla ja ensimmäisessä sarjassa pyritään 10 toistoon ja toisessa tehdään niin monta kuin jaksetaan.

Kannattaako sarjapainoja lihasmassan kasvatuksen kannalta nostaa heti kun tuon 10 toistoa on jaksanut 1. sarjassa vai kannattaisiko odottaa niin kauan että sen on jaksanut toisessakin sarjassa.

 

[S225T]

Originally posted by DOMS man
Oletetaan että treenataan sellaisella ohjelmalla, että kutakin liikettä tehdään vain 2 sarjaa samoilla painoilla ja ensimmäisessä sarjassa pyritään 10 toistoon ja toisessa tehdään niin monta kuin jaksetaan.

Kannattaako sarjapainoja lihasmassan kasvatuksen kannalta nostaa heti kun tuon 10 toistoa on jaksanut 1. sarjassa vai kannattaisiko odottaa niin kauan että sen on jaksanut toisessakin sarjassa.

Jos keskitietä liikutaan, yksilölliset taipumukset sivuuttaen, kannattaisi varmaankin odottaa että toisellakin tulee se 10.

Joka tapauksessa oman kokeilun kautta pitää hakea se toimivin toistohaarukka itselle.

 

[turre101]

Itse tekisin niin jos noin treenaisin, että kun toisella sarjalla saa 10 toistoa niin sitten lisää painoa. Muuten ei homma oikein toimi mielestäni.