Sarjamäärät per lihasryhmä(t). Myytit & Faktat?

[Powerhousu]

No mä katselisin asiaa vähän toisin. Vaikka jostain "hifistelystä" saataisiin edes yhden prosentin nousu voimantuottoon/treeni, niin pitkällä juoksulla tuo prosentti moninkertaistuisi nostettujen painojen määrässä useammaksi kiloksi. Eli vuoden jälkeen "Hifistelijä" voisi nostaa vaikkapa 5 kiloa enemmän, penkistä, kuin hifistelemätön, mikäli siis katsottaisiin kahta täysin identtistä tapausta.

No se olis kyllä huimaa se. Sen hifistelijän elämänlaatu ja onnellisuus kasvaa ainakin satakertaiseksi kun se nostaa viisi kiloa enemmän penkistä. Käytännössä muuttujia on niin paljon ettei voida kuin jossitella.

 

[PetkeJ]

No se olis kyllä huimaa se. Sen hifistelijän elämänlaatu ja onnellisuus kasvaa ainakin satakertaiseksi kun se nostaa viisi kiloa enemmän penkistä. Käytännössä muuttujia on niin paljon ettei voida kuin jossitella.

Asioilla on tapana kuitenkin kertautua, jos hifistelijä hifistelee muutenkin, niin se ero voi vuoden jälkeen olla jo kymmenissä kiloissa. Kukaan ei pakota sinua hifistelemään ja voit olla tyytyväinen täysin siihen mitä teet tai olet tekemättä, mutta jotkut tahtovat käyttää tälläisiä apukeinoja hyväkseen treenissä ja ovat niihin varsin tyytyväisiä.

 

[Pöyröö]

Se että onko järkeä hifistellä treenin kustannuksella vaan, että sais prosentin tai pari korkeammat testotasot... niin, sitä voi varmaan jokainen sitten miettiä.

Ps. Itsekkin olen pilkunnussija ja tykkään teorian tasolla pohtia asioita. Mutta ennenku tekee oikeasti kaiken 100% optimaalisesti, on tälläsiä asioita aivan vatun turhaa pohtia, ainakaan internetissä keskustelupalstalla. Tutkimuksien tekeminen on erikseen, jätän sen suosiolla niille, joilla on isompi pää ja pidempi pitkäjänteisyys kuin mulla.

 

[PetkeJ]

Se että onko järkeä hifistellä treenin kustannuksella vaan, että sais prosentin tai pari korkeammat testotasot... niin, sitä voi varmaan jokainen sitten miettiä.

En puhunut prosentin tai parin korkeammasta testotasosta, vaan voimantuotosta. Noissa linkkaamissani puhuttiin merkittävistä testotasojen nousuista, kyse siis ei ole muutamasta hassusta prosentista.

 

[zipa]

Asioilla on tapana kuitenkin kertautua, jos hifistelijä hifistelee muutenkin, niin se ero voi vuoden jälkeen olla jo kymmenissä kiloissa. Kukaan ei pakota sinua hifistelemään ja voit olla tyytyväinen täysin siihen mitä teet tai olet tekemättä, mutta jotkut tahtovat käyttää tälläisiä apukeinoja hyväkseen treenissä ja ovat niihin varsin tyytyväisiä.

Ongelma tuossa on se, että kyseessä on nimenomaan hifistely. Toisin sanoen, hankitaan parinkymmenentuhannen piuhat, virtasuotimet ja norsun vitunnahalla verhotut kuu-kivijalustat sen sijaan että satsattaisiin pari saturaista muutamaan akustiikkalevyyn ja paksuun mattoon, joilla saataisiin ihan oikeasti hyödyllinen vaikutus.

Eipä tuo tietenkään keneltään muulta millään tapaa pois ole jos joku haluaa "hifistellä". Kannattaisi kuitenkin välillä hetkeksi pysähtyä miettimään että mitkä asiat olikaan oikeasti tärkeitä. Itse kukin.

 

[PetkeJ]

Ongelma tuossa on se, että kyseessä on nimenomaan hifistely. Toisin sanoen, hankitaan parinkymmenentuhannen piuhat, virtasuotimet ja norsun vitunnahalla verhotut kuu-kivijalustat sen sijaan että satsattaisiin pari saturaista muutamaan akustiikkalevyyn ja paksuun mattoon, joilla saataisiin ihan oikeasti hyödyllinen vaikutus.

Eipä tuo tietenkään keneltään muulta millään tapaa pois ole jos joku haluaa "hifistellä". Kannattaisi kuitenkin välillä hetkeksi pysähtyä miettimään että mitkä asiat olikaan oikeasti tärkeitä. Itse kukin.

No nyt näyttäisi siltä, että tässä oltaisiin heittämässä kaikki progressio noiden liikkeiden varaan, asiahan ei ole näin. Totta kai kaikista tärkeintä on hyvä ja oikea ravinto, lepo ja oikeanlainen treeni, mutta, mutta sen päälle kun hifistelee, niin tätä en katsoisi mitenkään pahana asiana. Toimivaa kolmiota ei missään nimessä kannata lähteä rikkomaan hifistelyllä, tälläisestä en ole puhunutkaan, vaan toimivaa kolmiota voi lähteä tukemaan hifistelyllä.

Ja yksi asia tässä näytetään unohdettavan toimivasta treenistä, sen pitää olla myöskin suorittajaansa motivoivaa. Joskus pienet tulokset sielä sun täälä tai edes lumetulokset saattava motivoida henkilöä treenaamisessa. Ei siis kannata tyrmätä hifistelyjä noin vaan.

 

[lakipiste]

Hifistelyssä on se ongelma et mahdotonta tietää onko se parempi tyyli kun ei ole vertailukohtaa. Pitäs itsestään monistaa toinen kopio joka reenaa kovaa ja syö oikein, ja toinen tekee asiat viel 120% paremmin.

Yleensä nuorilla bodareitten aluilla tuppaa olemaan sitä hifistelyä, eikös Colemankin syöny hampurilaisia ja pikaruokaa kun alotti bodaamaan, ("his diet consisted mainly hamburgers and pizza" tms.) ja hyvin tuntu menestyvän.

Hyvää keskustelua on saatu aikaiseksi, kiitos siitä. Eli aikaisempi paasaus siitä että jaloille 2 kertaa enempi sarjoja ku vaikka rinnalle, voi heittää roskikseen. Tosiaankin se käytettävä massa ratkaisee, eikä älytön painonnostotyylinen volyymitreeni, jossa loputtomilla toistoilla haetaan sitä tavotetta.

 

[Long John]

Kuin tilauksesta:

http://www.mikanyyssola.fi/?p=7542

Edelleenkin nuo 1-2% eroat jossakin teoriittisissa asioissa ovat pientä verrattuna siihen, että kehitys maksimoidaan vaihtelemalla treenistä saatavia ärsykkeitä (kyllä, tämä toimii myös voimapuolella).