Sanokaas kokeneet

[Dynamite88]

Harjoitus 1
Jalat: Jalkakyykky,reisikoukistaja +pohkeille joku liike
Selkä: Maastaveto tai kulmasoutu, alatalja tai ylätalja
Hauis: Tangolla,hauis myötäotteella

Harjoitus 2
Hartiat: Punnerrus tangolla, vipunostot käsipainoilla
Rinta: Penkki,vipunosto
Ojentaja: Kapea penkki
Vatsa : Laudalla

noi peräkkäisinä päivinä sit yks lepo, otin toho lisäks sen Hiit laihdutus ohjelman jolloin hakkaan säkkiä 3krt viikos , sopisko toi säkin hakkaus vaikka treenin perää koska sillonha kropassa ei ole paljoa energiaa jäljellä,toi hiit ohjelma pitäis suorittaa aamulla koska sillo on tyhjä maha eikä oo nuita hiilareita yms. kropassa mut ei oikei aamul voi mun tapaukses suorittaa sitä niin vähä huono juttu, joten kait sen treenin jälkeekki vois tehä ton vai mitäs ootta mieltä? toi hiit harjotusha ei kyl kauaa kestä että sen puolee ja oon kokkeilukki sitä jo vähä ja mukavan "rankalta" tuntu :D Mutta sanokaas mielipiteenne. kiitos noista edellisistä vastauksista vastanneille

 

[Timba79]

Edelleen on ne kehon suurimmat lihasryhmät samassa treenissä, eli jaon voisi tehdä tasaisemminkin.

Ja onko sulla sitä ylimäärästä nyt riesaksi asti kun dietille aiot? Oot meinaan senverran nuori, et jos on pituuskasvua jäljellä, niin mitään rankempia diettejä ei kannattaisi vetää. Pieni rasvanpoltto nyt toki on ok, mutta ei mitään kuukausien diettejä. Ja tämä mun mielipide ja täältä luettue, ei mitään tutkittua faktaa.