Salitreenin aloittaminen

[Pandakarhu]

Ei sen tarvitse alkuun ollakaan kovaa. Teet kevyillä painoilla ja juurikin sitä tekniikkaa harjoittelet. Penkkiä ei kannata alkaa korvaamaan millään laitteilla, opettelee vaan tekniikan rauhassa ja alkaa nostelee. Egoilu ja hätäily kannattaa unohtaa alkuunsa. Tekniikoista löytyy vino pino ohjeita youtubessa ja tuolla alottelijoiden osiossa/treeni osiossa.

 

[no-body]

Penkki, kyykky ja mave.... Joo-o, löytyiskö netistä jotakin videoita, joissa näytetään oikea tekniikka.

Tällainen löytyy sticky-ketjuista:
http://www.pakkotoisto.com/aloittel...a-treeniliikkeitae-kuvina-ja-videoclippeinae/

Youtubestä löytyy sitten leffoja vaikka miten helvetisti, englanninkieliset taikasanat ovat bench press, squat ja deadlift. Osa youtube-löydöistä on luonnollisesti lähinnä how not to-tasoa, mutta riittävän laajan otoksen kun katsoo läpi niin eiköhän siitä jonkinlainen kokonaiskuva muodostu.

Muutaman viikon salilla käyneenä en viitsi lähteä mitään kovaa treeniä vetämään kun tekniikoiden osalta olen aivan pihalla.

Vedä sitten kevyempää treeniä ensi alkuun, mutta kunnon liikkeillä alusta saakka.

Voiko esim. penkkipunnerruksen korvata joillakin muilla laitteilla?

Ainakaan millään laitteella sitä ei kannata korvata.

E. pandakarhu oli nopeampi.

 

[rapeltaja]

Noista englanninkielisistä taikasanoista saa vielä enemmän irti kun lisää joko dave tate tai rippetoe hakusanoihin lisäks. Tulee hieman varmemmin oikeanlaista neuvoa tekniikkaan.