- Liittynyt
- 21.9.2008
- Viestejä
- 1
Morssi!
Koitin löytää vastaavaa threadia, mutta en löytänyt. Päätin siis tehdä kokonaan uuden threadin, toivottavasti tästä on myös muille aloittelijoille hyötyä.
Tarkoituksena on siis väsätä 1-jakoista saliohjelmaa, jota toteutettaisiin kerran viikossa. Tiedän, tällä ei saa kovinkaan nopeasti massaa kehiin, mutta se ei välttämättä ole olennaisin asia; tarkoituksena olisi saada voimaa ja kroppaa edes jonkun verran kehittymään.
Harrastan melko paljon aerobista liikuntaa, ja tämän vuoksi aikaa ei jää salitreenille kuin kerran viikossa. Salitreeni olisikin ehkä enemmänkin aerobista liikuntaa tukeva harjoite, jonka tarkoitus olisi auttaa voiman kasvattamisessa ja kropan kehittymisessä urheilun kannalta.
Millaisella ohjelmalla tulisi siis aloittaa treenaus? Pitäisikö joka viikko vetää kaikki suurten lihasten liikkeet läpi (penkki, maastaveto, kyykky, ojentajat, vatsat, yms) vai vaihdella liikkeitä viikottain? Mitkä pääliikkeet olisi hyvä vetää viikoittain? Entä apuliikkeet: mitkä apuliikkeet olisi hyviä tukemaan viikottaisia pääliikkeitä? Entä treenin vaihtelevuus; miten treeniin saataisi tarpeeksi vaihtelevuutta?
Tuossa muutamia kysymyksiä, joita olen miettinyt oleellisen treenin kannalta. Toki saa antaa kaikkeen muuhunkin kuin vain noihin kysymyksiin liittyviä ohjeita, kaikki vihjeet otetaan vastaan! Toivottavasti minullekin löytyy se ominainen tapa treenata.
Koitin löytää vastaavaa threadia, mutta en löytänyt. Päätin siis tehdä kokonaan uuden threadin, toivottavasti tästä on myös muille aloittelijoille hyötyä.
Tarkoituksena on siis väsätä 1-jakoista saliohjelmaa, jota toteutettaisiin kerran viikossa. Tiedän, tällä ei saa kovinkaan nopeasti massaa kehiin, mutta se ei välttämättä ole olennaisin asia; tarkoituksena olisi saada voimaa ja kroppaa edes jonkun verran kehittymään.
Harrastan melko paljon aerobista liikuntaa, ja tämän vuoksi aikaa ei jää salitreenille kuin kerran viikossa. Salitreeni olisikin ehkä enemmänkin aerobista liikuntaa tukeva harjoite, jonka tarkoitus olisi auttaa voiman kasvattamisessa ja kropan kehittymisessä urheilun kannalta.
Millaisella ohjelmalla tulisi siis aloittaa treenaus? Pitäisikö joka viikko vetää kaikki suurten lihasten liikkeet läpi (penkki, maastaveto, kyykky, ojentajat, vatsat, yms) vai vaihdella liikkeitä viikottain? Mitkä pääliikkeet olisi hyvä vetää viikoittain? Entä apuliikkeet: mitkä apuliikkeet olisi hyviä tukemaan viikottaisia pääliikkeitä? Entä treenin vaihtelevuus; miten treeniin saataisi tarpeeksi vaihtelevuutta?
Tuossa muutamia kysymyksiä, joita olen miettinyt oleellisen treenin kannalta. Toki saa antaa kaikkeen muuhunkin kuin vain noihin kysymyksiin liittyviä ohjeita, kaikki vihjeet otetaan vastaan! Toivottavasti minullekin löytyy se ominainen tapa treenata.
