Salitreeni ja painon nousu!

[samppinen]

Aloitin aktiivisen salilla käynnin noin 5 kuukautta sitten. Olen liikunnallinen ollut aina. Kyllästyin kaikkien kommentteihin siitä kuinka laiha olen. Painoin silloin 54kg. Pituutta 168cm. Joten päätin lähteä tavoittelemaan kiinteää ja lihaksikkaampaa kroppaa
Käyn treenaamassa noin 4 kertaa viikossa ja lenkillä tai pyöräilemässä 2-3 kertaa. Kävin kehonkoostumusmittauksessa ja päätettiin että lisätään ruokavalioon yksi lämmin ateria päivässä. No,pyrin siis syömään aamupalan,välipalan,lounaan,välipalan,päivällisen ja iltapalan. Ja jokaisella aterialla proteiinia. Tänään kun hyppäsin puntarille pitkästä aikaa meinasin lentää persuuksilleni. 5 kuukauden aikana painoa on tullut noin 5 kg lisää. :wtf:
Onko se nyt ihan normaalia vai pitääkö tässä alkaa heittämään syöminen vähemmälle?? Syönköhän nyt kuitenjkin liikaa tai jotenkin väärin...
Onko muilla samanlaisia kokemuksia?

 

[[venom]]

Halusit olla isompi, aloitit treenaamaan ja nyt olet huolissasi, kun paino on noussut? :D

Kilo kuukaudessa kuulostaa ihan hyvältä, ei todellakaan liikaa, varsinkaan aloittelijalle. Painat edelleen alle 60 kiloa, ei mitään syytä vähentää syömistä. Jatka samaan malliin.

 

[Tukezu]

Taas kerran peilistä näkee onko liikaa vai sopivasti.. älä tuijota sokeesti sitä mitä vaaka näyttää. Överiks saattaa mennä jos on ollut aina laiha ja sitten yhtäkkiä vetääkin älyttömiä määriä ruokaa.. näin kävi itselle. No yks dietti takana eikä oo enää sen jälkeen niin hurjaa ollu painonnousu. Tsemiä reeneihin.

 

[samppinen]

Halusit olla isompi, aloitit treenaamaan ja nyt olet huolissasi, kun paino on noussut? :D

Näimpä Pikkusen se itselläkin hymyilyttää!
Mutta menee kyllä hetki että tottuu erilaiseen peilikuvaan.
Tietäis vaan mikä on sopiva määrä syödä.

 

[Tukezu]

Kalorilaskuri

 

[[venom]]

Kilo kuukaudessa on ihan hyvä määrä. Jos olet luonnostaan 54-kiloinen, niin ei sulla ole taipumusta lihavuuteen, joten jatka vaan ihan suosiolla samaa tahtia. Suurimmalla osalla aloittelijoista homma kusee juuri siihen, ettei syödä riittävästi. Sulla on ensimmäinen perusasia, eli syöminen, ainakin kunnossa.