Salitreenauksen aloittaminen ja ruoka

[Blocked]

Helpoiten saat ruokavalion kuntoon kun hommaat talousvaa'an (pari kymppiä marketissa tjsp..), ja hetken aikaa punnittet ruokia mitä syöt ja merkkailet ne vaikka vihkoon / exceliin / kalorilaskuriin / vastaavaan. Sitten katot paljonko tulee päivässä energiaa eri lähteistä ja teet muutoksia tarpeen mukaan. Sen ruoan painon oppii suurin piirtein arvioimaan aika nopeesti, en minäkään kouluun mitään vaakoja roudaa vaikka siellä päivällä syönkin ja koitan ruokiani ylös merkkailla. :D Vaikka et sitä päivittäin tai jaksaisikaan tehdä, niin saat ainakin suurinpiirtein idean miten syödä.

Ruokien energiasisällöt löytyy aika näppärästi kalorilaskuri.fi ja / tai fineli.fi ja yleensä googlellakin eka hitti oikeilla hakusanoilla.