Salireeni aloittelijalle

[Sepi69]

Moro. Eli oon innostunu tosta salil käymisest ja oon 16vuotias 167cm ja 64kg. Millasta salireeniä suosittelisitte? Penkki: 65kg, Kyykky: 70kg x 8, Rinnalle veto: 65kg, Maastaveto 120kg.
Millasta ruokaa suosittelette? Syön 2 lämmintä ruokaa päiväs + aamupala ja iltapala. Salireenin jälkeen vedän pullon mutant massia kun tota massaa tarvis vähän. kiitos jo etukäteen.

 

[Allusd]

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle/
http://www.pakkotoisto.com/treeni/39774-arnoldin-kultainen-kuusikko/

Siitä valitset saliohjelman.

Ruoaksi suosittelen sen verran että syöt tarpeeksi. Syö noiden neljän mainitsemasi ruoan lisäksi kaksi tai kolme välipalaa.

 

[Kreg-ori]

Hieno kuulla että treenaat jalkojakin !Noi yllämainitut treenit metodit hyviä, syö aina kun nälkä ja sillonkin kun ei ole.

 

[allkindsofgains]

Itse olen 16-vuotias, 180cm, 65kg. Ittelle ovat toimineet nuo elaston ja timban 2-jakoiset paremmin kuin hyvin, joten pistäppä ihmeessä hakukoneeseen ja eikun reenaamaan. Tosin käyn neljä kertaa viikossa salilla, jos käyt vähemmän niin kannattaa harkita noita Allusdin linkkaamia reenejä.

 

[Sepi69]

Kiitos neuvoista. Itsekin käyn n.3-5 kertaa viikossa salilla.