- Liittynyt
- 18.9.2007
- Viestejä
- 12
Terve vaan kaikille!
Olen tehnyt vähän sovellettua arnoldin kultaista kuusikkoa tällä hetkellä. Saliharjoittelua takana nyt noin 2kk. Ennen olen harrastanut mm. jääkiekkoa ja aloittanut 6kk sitten bjj:n. Kuusikkoa olen totettanut siten, että kaikki muut liikkeet olen tehnyt 3x10 paitsi kyykyssä 4x10, mutta olen vaihdellut maven ja kyykyn välillä joka toinen kerta. Tuloksia on tullut jonkin verran. Penkki oli 45kg
nyt 65. Käsipainoilla en ole sen kummosemmin painoja katsonut että millä menee läpi. Mutta pieniä nekin olivat alkuun. Pystypunnerruksessa oli alkuun 20kg. Nyt menee läpi 35kg sarja. Leukoja olen vetänyt vaihtelevalla menestyksellä , menee 4-5kpl , mutta hankaluuden takia olen keskittynyt laitteeseen mikä on vähän samantyylinen kuin ylätalja. Kyykyssä tällä menee sarja läpi 90kg. Prässissä 150kg.
Heittäkää ihmeessä mielipiteitä ohjelmastani , ja jos jotain muutettavaa on niin kertokaa ihmeessä. Olen ymmärtänyt että sitten kun alkaa olla tilanne että tulokset eivät enää nouse niin kannattaisi vaihtaa ohjelmaa. Minua kiinnostaisi seuraavaksi kokeilla jonkin sortin pyramidi muotoista treeniä. Mutta siihen palaan varmaan myöhemmin asiaan, kunhan saan perusvoima tason riittävän hyväksi. Kuitenkin tavoitteenani olisi saada massaa etenkin yläpäähän , koska näytän tuulen nussimalta vinkuheinältä toisinaan. Syömiseen löysin täältä hyvät vinkit , ja olen pyrkinyt parantamaan ruokavaliotani ja lisäämään syönnin määrää.
Olen tehnyt vähän sovellettua arnoldin kultaista kuusikkoa tällä hetkellä. Saliharjoittelua takana nyt noin 2kk. Ennen olen harrastanut mm. jääkiekkoa ja aloittanut 6kk sitten bjj:n. Kuusikkoa olen totettanut siten, että kaikki muut liikkeet olen tehnyt 3x10 paitsi kyykyssä 4x10, mutta olen vaihdellut maven ja kyykyn välillä joka toinen kerta. Tuloksia on tullut jonkin verran. Penkki oli 45kg
nyt 65. Käsipainoilla en ole sen kummosemmin painoja katsonut että millä menee läpi. Mutta pieniä nekin olivat alkuun. Pystypunnerruksessa oli alkuun 20kg. Nyt menee läpi 35kg sarja. Leukoja olen vetänyt vaihtelevalla menestyksellä , menee 4-5kpl , mutta hankaluuden takia olen keskittynyt laitteeseen mikä on vähän samantyylinen kuin ylätalja. Kyykyssä tällä menee sarja läpi 90kg. Prässissä 150kg.Heittäkää ihmeessä mielipiteitä ohjelmastani , ja jos jotain muutettavaa on niin kertokaa ihmeessä. Olen ymmärtänyt että sitten kun alkaa olla tilanne että tulokset eivät enää nouse niin kannattaisi vaihtaa ohjelmaa. Minua kiinnostaisi seuraavaksi kokeilla jonkin sortin pyramidi muotoista treeniä. Mutta siihen palaan varmaan myöhemmin asiaan, kunhan saan perusvoima tason riittävän hyväksi. Kuitenkin tavoitteenani olisi saada massaa etenkin yläpäähän , koska näytän tuulen nussimalta vinkuheinältä toisinaan. Syömiseen löysin täältä hyvät vinkit , ja olen pyrkinyt parantamaan ruokavaliotani ja lisäämään syönnin määrää.
