Saliohjelma kysymystä

[Jolleri]

Terve! Elikkä siis olen 17v poika. 190cm/105kg ja salilla olen muutaman vuoden käynyt sillon tällöin, joskus aktiivisemmin ja joskus taas ollut monen kuukauden taukoja. Tarkoitukseni olisi lähteä noin vuoden kuluttua vapaaottelun peruskurssille ja kysyisinkin neuvoja, että minkähän näköistä ohjelmaa kannattaisi alkaa tekemään? Salilla ajattelin käydä 2-3krt viikossa. Ketosiilla tässä vedellään. Siis en kysy neuvoja pelkästään itse saliin vaan myös kaikkeen muuhunkin , kuten lenkkeilyyn tai mitä tahansa mieleen pulpahtaa. Pitäisi siis tässä vuodessa saada peruskunto kondikseen ja lisää lihaa kroppaan.

 

[Patruush]

Todella moneen kysymykseesi saat vastauksen tsekkaamalla stickyt aloittelijoiden osiosta, treeni osiosta sekä ravinto osiosta.