Saliohjelma keihäänheittäjän alulle.
- Keskustelun aloittaja hamasa
- Aloitettu
- Liittynyt
- 23.2.2008
- Viestejä
- 1 328
- Liittynyt
- 5.9.2006
- Viestejä
- 475
hamasan kannattaisi varmaan kysellä valmentajalta reeneistä. Jos semmosta ei ole vielä, niin kannattaa varmaan hakeutua semmosen luokse. Eiköhän alan ammattilaiselta tule vähän tarkotuksiin sopivampaa tietoa kuin pakkiksen bodisguruilta.
- Liittynyt
- 1.5.2007
- Viestejä
- 587
http://www.keihaskarnevaalit.com/images/voimaharjoittelu.pdf
Lukaiseppa tuo. Siinä on kattava ja hyvä paketti keihäänheittäjälle. Myöhemmin löytyy toki se oma juttu, mutta alkuun pääse tuon avulla varmasti. Jos jäi tuon jälkeen kysyttävää, niin kysy. Löytyy täältä nimittäin muitakin, kuin niitä "bodisguruja". ;)
Lukaiseppa tuo. Siinä on kattava ja hyvä paketti keihäänheittäjälle. Myöhemmin löytyy toki se oma juttu, mutta alkuun pääse tuon avulla varmasti. Jos jäi tuon jälkeen kysyttävää, niin kysy. Löytyy täältä nimittäin muitakin, kuin niitä "bodisguruja". ;)
Takin No Shortz
Banned
- Liittynyt
- 4.9.2006
- Viestejä
- 908
www piste fast piste fi
Keihäänheittäjä Kirsi Ahosen treenipäiväkirja.
Voit lukea tota ja hiukan tutustua lajinomaisiin harjoituksiin.
edit: täyty hiukan muokata tota linkkiä, kun muuten ei sallittu.
Keihäänheittäjä Kirsi Ahosen treenipäiväkirja.
Voit lukea tota ja hiukan tutustua lajinomaisiin harjoituksiin.
edit: täyty hiukan muokata tota linkkiä, kun muuten ei sallittu.
- Liittynyt
- 20.1.2008
- Viestejä
- 2 650
Entisenä juniorikeihästelijänä tietysti pitää lisätä, että kaikessa harjoittelussa olisi hyvä olla mukana joku, joka auttaa sinua oppimaan liikkeet alusta saakka oikein. Varsinkin salilla, kun alat painoja liikutella, olisi valmentajan apu todella tervetullutta.
- Liittynyt
- 9.5.2008
- Viestejä
- 212
ei sun kannata mitää raskaita miettiä viel ainakaan vuoteen tai pariin. pilaat vaan selkäs ja nivelet. omalla painolla tehtävät liikkeet riittää noin nuorelle ja harjottele räjähtäviä juoksuspurtteja 30m-60m o ihan hyviä.työntele myös keveitä kuulia. et ainakaan pilaa uraas ennen kuin se on alkanutkaan.jos välttämättä haluat punttia nostaa ni eti joku joka oikeesti tietää nuorten valmennuksesta ja jos kuiteski nostelet ni tee sit ees yli 10toiston sarjoja muutama kerran kaks viikossa.
- Liittynyt
- 1.5.2007
- Viestejä
- 587
Mitähän väliä sillä sarjapituudella on? Painonnostoliikkeiden ja kyykkyjen tekniikkaa kannattaa alkaa jo tuossa vaiheessa harjoittelemaan ja tekniikan hiominen onnistuu parhaiten lyhyissä, noin 3-5:n toiston sarjoissa.
Siinä olen samaa mieltä, että ei ole tuon ikäisellä keihäänheittäjällä mikään kiire sinne salille, kyllä se keppi lentää muutenkin. Tekniikka vaan etusijalle kaikessa. Loikkia, kuulanheittoja, kuntopallonheittoja ja juoksuvetoja heittoharjoittelun tukena. Sitten kuntopiirejä, joissa harjoitellaan levytankoliikkeitä ja tehdän omalla keholla jumppaa.
Siinä olen samaa mieltä, että ei ole tuon ikäisellä keihäänheittäjällä mikään kiire sinne salille, kyllä se keppi lentää muutenkin. Tekniikka vaan etusijalle kaikessa. Loikkia, kuulanheittoja, kuntopallonheittoja ja juoksuvetoja heittoharjoittelun tukena. Sitten kuntopiirejä, joissa harjoitellaan levytankoliikkeitä ja tehdän omalla keholla jumppaa.
- Liittynyt
- 1.5.2007
- Viestejä
- 587
Hiusverisuonisto kehittyy kyllä noissa pidemmissä jumpissa, mutta niitä voi nylkytellä ihan oman painon liikkeillä. Ja aivan turha lähteä mitään pikavoimaa vääntämään jos ei tekniikka ole kunnossa. Eli ihan rauhallisilla 3-5:n toiston sarjoilla hakien. En väittänyt, että niissä pitäisi mitkään isot painot ollakkaan, mutta pidemmissä sarjoissa alkaa puskea maitohappoa, joka tekee teknisesti puhtaat suoritukset hyvin vaikeiksi. Siksi lyhyempiä. :piis:
- Liittynyt
- 9.5.2008
- Viestejä
- 212
olet oikeassa osittain.
mutta hamasa
itse kokeilin 13 vuotiaana koulun liikunta tunnilla penkkiä meni 45kg.silloin olin 7luokalla ja en aloittanut vielä nostelua kun 9luokalla ja silloin penkistä nousi 60kg ilman harjoittelua, eli vaikka aloitat nyt niin se ei takaa että kehittyisit sen nopeampaa kuin olisit nostelematta. itse liikuin vaan paljon jalkapalloa ja lyhyitä matkoja joissa olen ollut aina parempi kuin pitkissä.
- Liittynyt
- 1.5.2007
- Viestejä
- 587
- Liittynyt
- 30.11.2007
- Viestejä
- 5 131
Voi olla muuten vaikeeta tehdä penkissä kovin pitkää sarjaa tuolla maksimilla. Kannattaa :
A. Odota muutama vuosi(hyvähän miun on sanoo:D)
B. Kysy valmentajalta
C. Tee kuntopiiriä kotona, eli punnerruksia ja muita ja sitten kun pystyt vaikka tekemään tangolla sarjaa niin ota vaikka kultanen kuusikko ja mee sitä tekemään.
