Saliohjelma Golfarille

[Janos Uotila]

Kun kerran mut mainitsit....

Itse 300 / 300 yhtälön lupaajan voin sanoa että samat lainalaisuudet pätee kuin muissakin lajeissa, puntilla kehittää eritoten painonostoliikkeillä ja siihen liittyvillä liikkuvuuden parannuksilla.
Muutoin nyrkkisääntö on mielestäni aina: jos haluat oppia juoksemaan kovaa niin juokse kovaa, lyömään kovaa niin lyö kovaa, hyppäämään korkealle niin hyppää korkealle. Valitettavasti oikoreittejä ei ole edes bodauksessa vaikka niin moni väittää.
Jos jotain haluaa oppia niin kannattaa tehdä sitä täysillä niin henkisesti kuin fyysisestikkin. Parempaa vinkkiä ei mun 30v golfkokemuksella Pituuslyönnin 6 X SM voitoilla ja yhdellä Euroopanmestaruudella tule.

Vetoja, heittoja, hyppyjä, nopeutta, räjähtävyyttä ja liikkuvuutta.... Noihin löytyy eväitä webintäydeltä!

Nyt on kyllä mennyt i_willillä ja monella muullakin tietämättömyyden sormi ymmärtämättömyyden suuhun (korvaan?).

Tiger pystyy säännönmukaisesti 300/300 suoritukseen eli pukkaa penkistä 300 paunaa ja draivaa palloa 300 jaardia. Siis aina. Luulenpa että tämän palstan vakilukijoista tuohon ei pysty kukaan. Ei kukaan. Suomesta toki löytyy muutama isokokoinen pituuslyöntikisaaja kuten Janos Uotila jotka tuon tempun tekevät, mutta tavallinen punttijamppa ei vaan yksinkertaisesti lyö palloa 300 jaardia. Ei sen puoleen, ei sitä 300 paunaakaan kaikki pukkaa...

 

[ODB-86]

Moro Janos!

Hyvin olet Jano pituuslyönnissä pärjänny ARVOSTAN, vaikka normi golfiin verrattuna aika eri laji.
Oisko sulla laittaa omaa saliohjelmaa esim tänne??
Mitä liikkeitä teet ja kuinka paljon esim. sinä venyttelet?

Tänään ekat suomi ranget tältä vuodelta ulkona KOHTA PELAAMAAAN!!!!!!!

FORE:D

 

[ATL]

Varmaan sanottu jo, mutta vatsoja. Yksi loistava ainakin on että kuntopallo syliin, sitten menet seinän viereen seinän suuntaisesti eli kylki seinää kohti. Jalat ja selkä irti maasta vain perse osuu maahan ja sitten heität sen kuntopallon seinään ja otat kopin. Varsinkin tuo kopin otto on kova, kun joutuu vastustamaan sitä pallon vauhtia ja yrittämää vielä pitää jalat ja selän irti maasta. Olkapäitä kanssa ja ojentajia ehkä hieman. Jalkaliikkeistä askelkyykky?

Ja joku kun kommentoi tuosta tekniikka jutusta:
Itse olettaisin että golfissa suunnilleen sama kuin koriksessa(vrt heittoon)
Eli treenataan salilla siksi että voimaa on takana enemmän siinä lyönnissä jolloin ei jouduta heti voiman puolesta lyömään äärirajoilla ja jokainen nyt tajuaa että jos voimaa saa tarpeeksi helposti lyöntiin, niin on helppoa pitää tekniikka kasassa.

 

[alesana]

Ite pelailen händärillä 9 ja itsekin olen paukutellut lähemmäs 300m avauksia. Eli omalla kohdallani yleinen punttaaminen antoi pituutta lyönteihin suhteellisen hyvin. Ylipäätänsä yläkropan voimien lisääntyminen antoi eväät paukutella pidemmälle. Jaloista, lantiosta, yläkropasta ja keskivartalostahan tuo lyönti saa voimansa, joten vinot vatsalihakset, ylä-/alaselkä ovat varmaan melkeimpä tärkeimmät. Yläkroppaa vahvistamalla monipuolisella treenillä saat jo lisää pituutta. Jaloille en nyt keksi mitään erityistä. Oletettavasti olet drawaaja etkä pelaa fadella :D? Se miten itse sain lyönnit lähemmäs 300m oli se, että yksinkertaisesti (vastoin kaikkia oppeja) löin kovempaa, mutta siten ettei tekniikka lähtenyt aivan käsistä (esim. edelleen rauhallinen ja hallittu backswing). Kohtahan sitä pitäis mennä lätkimään rangelle!

 

[kedavra]

Kuntonyrkkeily kannattaa, se kehittää lyöntivoimaa.

 

[Archey]

Tuo 300 paunaa eli noin 135kg ei kyllä ole mikään kehuttava penkkitulos urheilijalle.

 

[Rudy]

Tuo 300 paunaa eli noin 135kg ei kyllä ole mikään kehuttava penkkitulos urheilijalle.

Näin on. Kyllä golffaajan täytyy nostaa enemmän, esim. 160 kg. Ja mieluiten stopilla. Niin ja ei mitään runkkupenkkejä.

Paljonkohan Tiikeri käyttää kaikesta treeniajasta penkkipunnerukseen? Max. 5-10%? Ihan hyvä tulos 135 kg on kenelle tahansa, joka ei posket höllyen veivaa pelkästään kovaa penkkitulosta.

 

[waldopepper]

akkojen hommaa koko golf

 

[Vurki]

Nopeus tai mikään muukaan taito ei siirry eri liikeratojen välillä joten räjähtävyys ja muu lajitaito golffaamalla ja perusvoimaa sitten salilla lähinnä bodailun merkeissä. Tosin otaksun, että kannattaa tehdä reilummin vatsaa ja kiertoliikkeitä kuin normibodailussa.