Saliohjelma aloittelijalle

Liittynyt
11.4.2010
Viestejä
16
Noniin elikkä olisin saliohjelmaa vailla. Olen 15 vuotias 177 cm pitkä ja painan sellaiset 67 kg. Olen harrastanut nyrkkeilyä joten sieltä on tullut jonkin näköiset lihakset saatua joten en ihan kuivan kesän orava ole mielestäni. Käyn koulun kunto salilla joten siellä ei ole kaikkia hienoja laitteita mutta sellaiset perus laitteet löytyy. Jos mahdollista niin ei mielellään reeni päiviä viikonlopuiksi. Muuten ihan sama. Kiitos valmiiksi tälleen etukäteen.
 
1-jakonen ma,ke ja pe

Kyykky 4x
Penkki 3x
Leuat 3x
Pystypunnerrus 4x
Hauiskääntö 3x
Vatsat 3x

Eli Arskan Golden Six
 
Back
Ylös Bottom