Aloita ihan yksijakoisella, joita löytyy täältä aloittelijoiden osiostakin paljon. Kokeile vaikka Arnoldin kultaista kuusikkoa, monet ovat saaneet sillä hyvin tulosta. Kun vedät pari kertaa viikkoon lihakset läpi ja syöt sekä nukut tarpeeksi, lihasta kertyy (loogista, eikö?). Itse suosittelisin sinua aluksi vain keskittymään lihasten kasvatukseen ja diettaat sitten rasvat pois vaikka kesäksi.
Kannattaa ehkä lukea joitakin aiheita läpi tältä alueelta, sillä nämäkin on kysytty jo ties kuinka moneen kertaan.
