Salille ilman vai opastuksella?

[melkein bodari]

Terve,

Kyselisin vaan tällasta että päätin nyt sitten alkaa voimailee, mietin että kannattasko käydä salilla pari kertaa eka yksiksee ja sit vast mennä johonki opastukseen. vai suoraan käydä tekee ohjelma jonku ohjaajan kanssa?

Kiits vastauksistanne.

 

[mikkomaa]

Terve,

Kyselisin vaan tällasta että päätin nyt sitten alkaa voimailee, mietin että kannattasko käydä salilla pari kertaa eka yksiksee ja sit vast mennä johonki opastukseen. vai suoraan käydä tekee ohjelma jonku ohjaajan kanssa?

Kiits vastauksistanne.

Jos vaan pystyt niin ohjaajan kanssa tekemään ohjelmaa ja käymään laitteet läpi. Parempi saada oikea tekniikka liikkeisiin heti alussa.

 

[treenaisko]

Opastuksella parempi, niin ei edes opi tekemään väärin. Olen huomannut varsinkin nuorilla ilmiön, että painoa lisätään viikoittain sarjoihin, vaikkei voimaa ei ole tullut lisää. Huijaaminen vaan lisääntyy perse nousee penkkipunnerruksessa entistä enemmän ja hauisliikkeissä heijataan selällä enemmän. Seuraavissa ainakin olen huomannut että monella vaikeuksia.
-penkissä perse nousee ja ollaan varpaillaan kantapäät ilmassa
-pohjeliikkeet nopeaa nypytystä ei kontrolloitua
-ylätarjassa käsiä ei ojenneta ylhäällä ja venytetä kunnolla
-alataljassa mennään melkein makuuasentoon taakse, vaikka vain lavat pitäisi vetää taakse ja alaselkä noin 90 asteen kulmassa.

 

[Sukulaku]

jeps. Heti ohjaukseen vain. Mitä sitä turhaan sinne salille rimpuilemaan yksikseen jos tuollainenkin vaihtoehto on tarjolla. Ohjaukset tosin ovat aika usein sellaisia kiertoajeluja, joissa vain näytetään mitä missäkin laitteessa tehdään eikä tekniikkaan kiinnitetä niinkään huomiota. Pelkkää plussaahan se silti on.

edit

-ylätarjassa käsiä ei ojenneta ylhäällä ja venytetä kunnolla

Käsien suoristaminenhan menee aika paljolti hauiksille. Eihän se venytyskään ole niin tärkeä.

edit: Olin kaksi kertaa hidas

 

[Timba79]

Seuraavissa ainakin olen huomannut että monella vaikeuksia.
-penkissä perse nousee ja ollaan varpaillaan kantapäät ilmassa
-pohjeliikkeet nopeaa nypytystä ei kontrolloitua
-ylätarjassa käsiä ei ojenneta ylhäällä ja venytetä kunnolla
-alataljassa mennään melkein makuuasentoon taakse, vaikka vain lavat pitäisi vetää taakse ja alaselkä noin 90 asteen kulmassa.

Kaiken muun allekirjoitan minäkin, mutta miksi ihmeessä ylätaljassa pitäisi päästää venytykseen asti? Itellä ainakin toimii se Miken vinkki, että käsiä nimenomaan ei päästetä venytykseen asti ja näin vältetään reenin menemistä turhaan käsille.

 

[treenaisko]

Kaiken muun allekirjoitan minäkin, mutta miksi ihmeessä ylätaljassa pitäisi päästää venytykseen asti? Itellä ainakin toimii se Miken vinkki, että käsiä nimenomaan ei päästetä venytykseen asti ja näin vältetään reenin menemistä turhaan käsille.

Tarkoitin sitä, että liikeradan pituus on noin 10 cm. Isommalla painolla en erityisemmin venytä ylätaljassa, mutta kevyellä viikolla 50% painolla tuntuu hyvältä tehdä liioitellun puhtaasti.

Toinen versio mitä näkee salille ekaa kertaa tulevilla naisilla. Ylätaljaan ihan kevyt paino ja vedetään talja alas napaan asti. Äijillä ei tätä ongelmaa taida olla kun mieluummin lastaavat liikaa painoa ja heijaavat painon liikkeelle.