- Liittynyt
- 8.6.2005
- Viestejä
- 58
Eli ajattelin että olisi hyvä kerätä jengin loukkaantumiset salilla ja niistä parantuminen yhteen threaddiin. Toivottavasti samanlaista treddii ei oo. Olis varmaan myös muille helppoa jos pistää omaan loukkaantumiseen aina otsikon ja erottelee miten loukkaantuminen tapahtui ja loukkaantumisen kuntoutuksen. Sitten löytyy helposti searchilla 
Olkapään lievä loukkaantuminen
Loukkaantuminen: Eli itse loukkasin olkapääni - en niin vakavasti - kun tein ranskalaista punnerrusta vinopenkissä. Vasemman käden olkapää "muljahti", eli musta tuntuu että meni osittain sijoiltaan. No, vedin painon ylös ja se muljahti takasin.
Kuntoutus: Viikon ilman treeniä, leuanvedoilla aloitin kokeilee jos olkapää (tosiasiassa kipu oli deltoidin alapuolella, joten en tiedä jos se oikeastaan oli olkapää joka petti) kestää, sitten aloitin salilla varovaisesti pienemmillä painoilla, ja jätin pois dipit, ranskikset sun muut ja korvasin vaikka vetoon ylätaljassa tms.
Olkapään lievä loukkaantuminen
Loukkaantuminen: Eli itse loukkasin olkapääni - en niin vakavasti - kun tein ranskalaista punnerrusta vinopenkissä. Vasemman käden olkapää "muljahti", eli musta tuntuu että meni osittain sijoiltaan. No, vedin painon ylös ja se muljahti takasin.
Kuntoutus: Viikon ilman treeniä, leuanvedoilla aloitin kokeilee jos olkapää (tosiasiassa kipu oli deltoidin alapuolella, joten en tiedä jos se oikeastaan oli olkapää joka petti) kestää, sitten aloitin salilla varovaisesti pienemmillä painoilla, ja jätin pois dipit, ranskikset sun muut ja korvasin vaikka vetoon ylätaljassa tms.
