- Liittynyt
- 5.2.2008
- Viestejä
- 5
Tervehdys arvon pakkotoiston väki!
Tiedän että kysymyksiini varmaan löytyisi vastauksia "hakua" käyttämällä, mutta silti ajattelin tehdä oman keskustelun.
Elikkä olen 19-vuotias, 170/55 intin käynyt kaveri, ja ajattelin aloittaa pienen kuntoilun ensiviikolla. Mutta tämä "sali" sijaitsee taloyhtiön kellarissa ja laitteita ei hirveästi ole. Sieltä löytyy painnonnostopenkki, jonkin sortin butterfly-teline kiinni penkissä, ylätalja, hauispenkki sekä muutama käsipaino. Painoja taitaa olla 100kg edestä, joten painot riittää varmasti pitkäksi aikaa.
Riittävätkö laitteet ohjelmaan millä saadaan koko keho käytyä läpi suht tehokkaasti? Minkälaisella ohjelmalla lähtisitte tekemään? Mahdollisuus käydä 3x viikossa siellä. Ja jos alkaa maistumaan puulta niin sitte 2x viikossa. Eli toivoisin pieniä vinkkejä ja ohjeita mitä kaikkea noilla laitteilla voi tehdä.
Sitten ruokapuoleen.. Olen tällä viikolla koittanut syödä mahdollisimman usein ja monipuolisesti. Eilen sain syötyä noin 2200kcal ja tänään on jo syöty 2894.4kcal ja on kyllä niin turvonnu olo ettei oo pitkään aikaa ollu. Riittääkö teijän mielestä pelkästään aamupala ennen klo 8, välipala (viilis tmv) ennen ruokailua, noin 11:30 ruoka ja töiden jälkeen kotona n. 16:00 taas ruoka. Sitten vielä illalla jotain iltapalaa. Vai täytyykö todellaki syödä vielä useammin? Ilmeisesti kuitenki ruoan määrällä on enemmän väliä kuin sillä miten usein pvässä syö :P Ja tuo ~ 2900kcal on kalorilaskuri.fin mukaan tarpeeksi. Koska liikuntaa ei kuitenkaa pvässä kauheasti tule, ehkä se 1h hyötyliikuntaa työmatkoihin yms. Kalorilaskuri.fi sanoo että jos syön tämän 2900 kaloria päivittäin lihoisin 19.2kg puolessa vuodessa? Voiko olla näin. Intissä lihoin puolessavuodessa 8kg ja sen jälkeen paino on taas tippunu niinkin alas ku 55kg. Tiedän että syy painonnousuun intissä oli säännöllinen ruokailu, mitä en reservissä ole ennen ylläpitänyt.
Entäs sitten nämä protskut yms? Toiset on sitä mieltä että aloittelijan ei tarvitse alkaa näitä käyttämään heti alussa.. miksi?
Itse nyt huomannut että näillä elintarvikkeilla mitä nyt olen syönyt, saan kyllä täyteen päivän proteiiniannoksen, mutta en millään tuplaten omaan painoon nähden.
Hmm.. tulipas paljon tekstiä. Noh toivottavasti joku jaksaa auttaa
Kerron sitten miten homma lähtee käyntiin ja paljonko paino nousee.
Tiedän että kysymyksiini varmaan löytyisi vastauksia "hakua" käyttämällä, mutta silti ajattelin tehdä oman keskustelun.
Elikkä olen 19-vuotias, 170/55 intin käynyt kaveri, ja ajattelin aloittaa pienen kuntoilun ensiviikolla. Mutta tämä "sali" sijaitsee taloyhtiön kellarissa ja laitteita ei hirveästi ole. Sieltä löytyy painnonnostopenkki, jonkin sortin butterfly-teline kiinni penkissä, ylätalja, hauispenkki sekä muutama käsipaino. Painoja taitaa olla 100kg edestä, joten painot riittää varmasti pitkäksi aikaa.
Riittävätkö laitteet ohjelmaan millä saadaan koko keho käytyä läpi suht tehokkaasti? Minkälaisella ohjelmalla lähtisitte tekemään? Mahdollisuus käydä 3x viikossa siellä. Ja jos alkaa maistumaan puulta niin sitte 2x viikossa. Eli toivoisin pieniä vinkkejä ja ohjeita mitä kaikkea noilla laitteilla voi tehdä.
Sitten ruokapuoleen.. Olen tällä viikolla koittanut syödä mahdollisimman usein ja monipuolisesti. Eilen sain syötyä noin 2200kcal ja tänään on jo syöty 2894.4kcal ja on kyllä niin turvonnu olo ettei oo pitkään aikaa ollu. Riittääkö teijän mielestä pelkästään aamupala ennen klo 8, välipala (viilis tmv) ennen ruokailua, noin 11:30 ruoka ja töiden jälkeen kotona n. 16:00 taas ruoka. Sitten vielä illalla jotain iltapalaa. Vai täytyykö todellaki syödä vielä useammin? Ilmeisesti kuitenki ruoan määrällä on enemmän väliä kuin sillä miten usein pvässä syö :P Ja tuo ~ 2900kcal on kalorilaskuri.fin mukaan tarpeeksi. Koska liikuntaa ei kuitenkaa pvässä kauheasti tule, ehkä se 1h hyötyliikuntaa työmatkoihin yms. Kalorilaskuri.fi sanoo että jos syön tämän 2900 kaloria päivittäin lihoisin 19.2kg puolessa vuodessa? Voiko olla näin. Intissä lihoin puolessavuodessa 8kg ja sen jälkeen paino on taas tippunu niinkin alas ku 55kg. Tiedän että syy painonnousuun intissä oli säännöllinen ruokailu, mitä en reservissä ole ennen ylläpitänyt.
Entäs sitten nämä protskut yms? Toiset on sitä mieltä että aloittelijan ei tarvitse alkaa näitä käyttämään heti alussa.. miksi?
Itse nyt huomannut että näillä elintarvikkeilla mitä nyt olen syönyt, saan kyllä täyteen päivän proteiiniannoksen, mutta en millään tuplaten omaan painoon nähden.
Hmm.. tulipas paljon tekstiä. Noh toivottavasti joku jaksaa auttaa
Kerron sitten miten homma lähtee käyntiin ja paljonko paino nousee.
