Saliharjoittelua aloittamassa

[punttimonnari]

Eli olisiko teillä antaa mitään treeniohjelmaa/vinkkejä 16-vuotiaalle tytölle saliharjoittelua varten? Salilla olisi aikaa käydä 4 kertaa viikossa. Pituus 156cm ja paino 55kg ja tarkoituksena olisi tosiaan kiinteytyä. Kaikki vinkit otan avosylin vastaan. Kiitos etukäteen vinkeistä.

 

[ErkkiP]

Eli olisiko teillä antaa mitään treeniohjelmaa/vinkkejä 16-vuotiaalle tytölle saliharjoittelua varten? Salilla olisi aikaa käydä 4 kertaa viikossa. Pituus 156cm ja paino 55kg ja tarkoituksena olisi tosiaan kiinteytyä. Kaikki vinkit otan avosylin vastaan. Kiitos etukäteen vinkeistä.

Ihan ensimmäisenä kannattaa tehdä itselleen selväksi mitä tuo "kiinteytyminen" tarkoittaa. Eli lihaksien kasvattamista ja rasvan vähentämistä.

 

[JAGKE_]

nyt kun tänne tälläne ketju tuli ni kai sitä itekki pitää kysellä eli oisko mittään reeni ohjelmii ja sitte, että vinkkejä mite tosiaan sais suht hyvin lihakset erottumaan? ja tosiaan olen 16v poika ja pituutta on 173 ja painoa n. 70kg. ja jos nyt iha sanotaan että tässä olisi vähän reilu 7kk aikaa, että onnistuuko mitenkään tuossa ajassa? :D

 

[Marjukka93]

nyt kun tänne tälläne ketju tuli ni kai sitä itekki pitää kysellä eli oisko mittään reeni ohjelmii ja sitte, että vinkkejä mite tosiaan sais suht hyvin lihakset erottumaan? ja tosiaan olen 16v poika ja pituutta on 173 ja painoa n. 70kg. ja jos nyt iha sanotaan että tässä olisi vähän reilu 7kk aikaa, että onnistuuko mitenkään tuossa ajassa? :D

Kyllä saa aikaseks, mutta miksi juuri 7kk aikaa? Ai koska kesäkunto 2014. :D

 

[JAGKE_]

Kyllä saa aikaseks, mutta miksi juuri 7kk aikaa? Ai koska kesäkunto 2014. :D

jep!:D kesäkuntoa ajatellen!:D

 

[schwartzy]

nyt kun tänne tälläne ketju tuli ni kai sitä itekki pitää kysellä eli oisko mittään reeni ohjelmii ja sitte, että vinkkejä mite tosiaan sais suht hyvin lihakset erottumaan? ja tosiaan olen 16v poika ja pituutta on 173 ja painoa n. 70kg. ja jos nyt iha sanotaan että tässä olisi vähän reilu 7kk aikaa, että onnistuuko mitenkään tuossa ajassa? :D

varmaan nyt keskitys massan hankintaan eli ruokaa naamaan yli kulutuksen ja treeniä + lepoa paljon, ja sitten keväällä kiristelyä

 

[Medal]

Koko foorumi täynnä näitä aiheita, searchia vaan käyttämään iha rohkeesti.

Mut tässä olis yks hyvä topic http://www.pakkotoisto.com/mimmien-treeni/5191-mimmien-treeniohjelmat/

 

[JAGKE_]

varmaan nyt keskitys massan hankintaan eli ruokaa naamaan yli kulutuksen ja treeniä + lepoa paljon, ja sitten keväällä kiristelyä

kiitos vastauksesta!