Salibandyn ohella salille vai ei?

[Nemiades]

Joo.. Kiitti näistä:D

Tosiaan, siis tavoite ei oo kasvaa Colemanin mittoihin Ehrmannit suussa, vaan lähinnä hakea juuri tuota räväkkyyttä ja voimaa jalkoihin, sekä rutkasti voimaa keskivartaloon, sillee et meno ois räväkkää siel kentäl, kankee en oo muutenkaa mut jalat vois nousta vähä paremminki.;) Ja just noihi kaksinkamppailuihi vähä voimaa etten ois ekana siel tatamin pinnassa..

Jätin tossa muutaman liikkeen poies ja nyt menee aika tasapainosesti, tällee kerran tai kaks viikossa:

2x8 takakyykky
2x8 mave
2x8 pohkeet istuen

3x10 perus vatsat siinä penkissä
2x10 jalkojen nosto

3x10 ne normaalit selkäliikkeet siinä penkissä
2x max. leuanveto

2x penkki
2x hauiskääntö

Eli mites ton ohjelman kaa, käyn aina perjantaisin salilla, jos meen toisen kerran ni se on sitte maanantai.

Onko toi suht hyvä tuolleen, jos alkaisin _säännöllisesti_ käymään 2x viikossa, ni kandeisko toi heittää jotenki puoliks, ja jos, niin miten, ja oisko viel jostai liikkeest hyötyy ihan oleellisesti? Tota rinnallevedon tekniikkaa yritin tänää testailla pelkällä 10kg tangolla, jos se lähtis kulkee ni sitte tohon ohjelmaan kans.

Taas muutama uus kysymys ja toivottavasti viititte niihi vastata:thumbs:

 

[Checker]

Ota Olkapäät mukaan jos haluut ajella. Missä joukkueessa pelaat?

 

[HePPPPi]

Ota Olkapäät mukaan jos haluut ajella. Missä joukkueessa pelaat?

Oi jeesus sentään...
Kaksi kaveria juoksee toisiaan kohti ja menee puhtaasti olkapää olkapäätä vasten niinkuin lajissa nyt on tapana. Mitä luulet kumpi jää kakkoseksi, se kenen jaloissa ja keskivartalossa on voimaa vai se kenen olkapäissä on voimaa

 

[Nemiades]

Ota Olkapäät mukaan jos haluut ajella. Missä joukkueessa pelaat?

Teamissa, ihan niiku sieki:hyvä:

Mut joo, ei toi ajelu oikee oo mun juttu, kato Cheku jos meil ajelee ni fila kutsuu :< Mut sehä on vähä eri asia jos menee kulmaan vähä liian kovaa ;)

 

[TakinKääntäjä]

2x8 takakyykky
2x8 mave
2x8 pohkeet istuen

3x10 ne normaalit selkäliikkeet siinä penkissä
2x max. leuanveto

2x penkki
2x hauiskääntö

3x10 perus vatsat siinä penkissä
2x10 jalkojen nosto

Eli muokkaisin tuota vielä sillätavalla, että vatsalihakset treenataan viimeisenä.. Muuten mielestäni ihan hyvä, simppeli perusohjelma, joka varmasti toimii.. Kyllä tätä voi tehdä kerran, kahdesti tai kolmestikin viikossa.

 

[ojr]

Imo vatsat ennen leuanvetoo tai sen ja penkin välissä.

Jos vatsat tekee viimesenä ne joko
a) jää tekemättä
b) tekee puolihuolimattomasti

 

[TakinKääntäjä]

Imo vatsat ennen leuanvetoo tai sen ja penkin välissä.

Jos vatsat tekee viimesenä ne joko
a) jää tekemättä
b) tekee puolihuolimattomasti

Totta tuokin, mutta samalla ajatuksella jää sitten rinta- ja hauistreeni tekemättä, tai tulee tehtyä puolihuolimattomasti. Ovat nekin aika tärkeitä lihasryhmiä.

 

[ojr]

Totta tuokin, mutta samalla ajatuksella jää sitten rinta- ja hauistreeni tekemättä, tai tulee tehtyä puolihuolimattomasti. Ovat nekin aika tärkeitä lihasryhmiä.

Kokemuksesta voin kertoa, että harvalla kyllä jää hauis- tai varsinkaan rintatreeni vähälle huomiolle, vaikka ne vatsojen jälkeen tekisikin. :D
Tuntuu, että vatsalihasten treenaamista usein laiminlyödään, vaikka ne ovat lihaksia siinä missä muutkin ja keskivartalon lihakset on monesti tärkeämpiä kuin esim hauikset tai rinta, yhtään haukkarin tai rinnan tärkeyttä vähättelemättä.

Ite teen yleensä niin, että ensin päivän "pääliike", eli kyykky/mave, sit vatsat ja sit penkki, leuat ja sitä rataa, yleensä mukavimmat liikkeet viimesenä ja ikävät ensin.
Johtuen siitä et jaksaa tehä ne ikävämmätkin kunnolla, kun on vielä energiaa jälellä.

 

[TakinKääntäjä]

Kokemuksesta voin kertoa, että harvalla kyllä jää hauis- tai varsinkaan rintatreeni vähälle huomiolle, vaikka ne vatsojen jälkeen tekisikin. :D
Tuntuu, että vatsalihasten treenaamista usein laiminlyödään, vaikka ne ovat lihaksia siinä missä muutkin ja keskivartalon lihakset on monesti tärkeämpiä kuin esim hauikset tai rinta, yhtään haukkarin tai rinnan tärkeyttä vähättelemättä.

Ite teen yleensä niin, että ensin päivän "pääliike", eli kyykky/mave, sit vatsat ja sit penkki, leuat ja sitä rataa, yleensä mukavimmat liikkeet viimesenä ja ikävät ensin.
Johtuen siitä et jaksaa tehä ne ikävämmätkin kunnolla, kun on vielä energiaa jälellä.

Minulta ei onnistuisi tehdä ensin sellaista asiallista vatsalihastreeniä ja sen jälkeen vedellä leukoja, sen verran niitä palikoita tarvitaan sitä heiluntaa ehkäisemään. Myös penkatessa selän kaaren tekeminen ja esim. hauista seisten tehdessä massu ottaa aika kovaa iskua.

Mutmut, makuasioita, kukin tyylillään. Treeni-intoa ja menestystä!

 

[Nemiades]

Imo vatsat ennen leuanvetoo tai sen ja penkin välissä.

Jos vatsat tekee viimesenä ne joko
a) jää tekemättä
b) tekee puolihuolimattomasti

Tätä aattelin kokeilla. Jotenki must tuntuu siltä, et jos mä jätän vatsat viimeseks ni siin käy just nii et ne tulee tehtyy puolivaloilla, siks mulla on noi kädet viimesenä ku niihin en sillee panosta, kaameen isoilla tumpuilla ei paljoa säbässä tee.

Ja sitte, selailin tossa muuta foorumia ja rupesin lukee tosta etukyykystä, kandeisko se ottaa tohon takakyykyn tilalle, tai vaik vaihdella joka treenikerta vuorotellen, vai unohtaa samantien:D?