Salibandy

[säbäri]

Elikkäs homman nimi olis sellanen että salibandya harrastan. Keväällä kauden ja treenien loputtua innostuin salilla käymään ahkerasti ja tuloksia syntyi todella hyvin. Nyt kun treenit tuli syksyllä kuviohin mukaan motivaatio salilla käymiseen katosi ja kehitys lopahti. Treenejä on tällä hetkellä ti,ke,to,pe ja pelejä joka viikonloppu siihen päälle. 4-jakoisella ohjelmalla oon menny mut nyt tuntuu että ei kerkeä tota viikon kiertoa joka viikko vetää alusta loppuun. Olisiko siis jollakin heittää jotain ideaa pitäskö siirtyä pienempi jakoiseen ohjelmaan ja miten tätä lähtee sitten toteuttaa? Ruokavalio oli jokseenkin kunnossa mut nyt sekin on kiireen vuoksi täysin retuperällä joten siitäkin vois jotain ideaa heittää. Kaloreita varmaan saa ihan kaksin käsin vetää tällä juoksemisella? :D

 

[Petsku131]

No jalkoja ei ainakaan tarvitse treenata kun säbää pelaat, jää enemmän aikaa ylävartalolle
hihi

 

[Keklu]

No jalkoja ei ainakaan tarvitse treenata kun säbää pelaat, jää enemmän aikaa ylävartalolle
hihi

Ja mitenhän tän perustelet? Luuletko, että esimerkiksi Usain Bolt ei treenaa salilla jalkoja, koska "treenaantuuhan ne jalat juostessakin"?

 

[Joppa]

Ja mitenhän tän perustelet? Luuletko, että esimerkiksi Usain Bolt ei treenaa salilla jalkoja, koska "treenaantuuhan ne jalat juostessakin"?

Mä voin perustella ton väitteen. Kysy vaikka lukuisilta salibandyä (säbää) treenaavilta n. 13-17-vuotiailta, jotka ovat alottamassa salitreeniä. Jalat kuulemman treenaantuu säbässä jo niin hyvin, ettei niitä tarvitse salilla erikseen treenata.

(Vitsit ei selkeestikään aina kulje internetin välityksellä ihan toivotulla tavalla. Totta kai jalkoja täytyy sählyn lisäksi treenata, jos muutakin kroppaa treenaa.)

 

[Zerro]

Siirry siis 2- tai 1-jakoiseen ohjelmaan tai lopeta säbäily ja keskity kolisteluun. Itse suosittelen jälkimmäistä, mutta ymmärrän kyllä, jos valitset toisin.

Onko ruokahommat tosiaan retuperällä pelkästään kiireen eikä esim. viitsimisen vuoksi? Tekee vaikka seuraavan päivän lämpimät ruuat illalla ni ei tarvitse kiireellä sitten päivällä miettiä.

 

[Oranki]

Öö tais olla kyllä ihan vitsi toi petskun kommentti. Anyways, painonnosto on lultavasti paras tukemaan tota palloilua. Jos ei painonnostoliikkeet luonnistu sitten kyykkyä, mavea, penkkiä, pystypunnerrusta, leukoja ja vatsaa. Yksijakoisena itse tekisin, toistot sinne 4-8 tuntumaan.

 

[Airwalk]

Ehdottomasti joku 1-jakoinen ja vältä sarjojen loppuun asti tekemistä, punttia se 2-3 kertaa viikkon, riippuen salibandyn määrästä.

 

[gaylord]

sählyjätkän on turha käydä salilla. terokaan ei käynyt. tero jumalanruoska karppanen oli yksi oman aikansa kovimmista maaliruiskuista, omaten huikean lämärin ja rivakat kintut.

 

[säbäri]

Tiedän että foorumi on täynnä noita 1-jakoisia ohjelmia ja kauheeta vänkäystä mikä sitten on "se oikea" tapa sitä lähteä toteuttamaan. Heitääkääs tähän jotain hyviä "oikea" oppisia 1-jakosia ohjelmia

 

[Void]

Tiedän että foorumi on täynnä noita 1-jakoisia ohjelmia ja kauheeta vänkäystä mikä sitten on "se oikea" tapa sitä lähteä toteuttamaan. Heitääkääs tähän jotain hyviä "oikea" oppisia 1-jakosia ohjelmia

http://www.pakkotoisto.com/treeni/39774-arnoldin-kultainen-kuusikko/
http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle/

1. Valitse mieleinen ohjelma
2. Mene salille
3. ???
4. Profit

 

[Airwalk]

Tiedän että foorumi on täynnä noita 1-jakoisia ohjelmia ja kauheeta vänkäystä mikä sitten on "se oikea" tapa sitä lähteä toteuttamaan. Heitääkääs tähän jotain hyviä "oikea" oppisia 1-jakosia ohjelmia

Ehdottomasti ennemmin starting strenght jossa ei tehdä mitään ylimääräistä, niin kuin esim G6 hinkataan hauiksia hullunlailla ja siitä ei ole muuta kuin haittaa ajatellen salibandya.

 

[Viittasankari]

Ehdottomasti ennemmin starting strenght jossa ei tehdä mitään ylimääräistä, niin kuin esim G6 hinkataan hauiksia hullunlailla ja siitä ei ole muuta kuin haittaa ajatellen salibandya.

No tolla teorialla voi kaikki peruspunttauskeijolle suunitellut saliohjelmat heittää roskiin(Myös SS), sillä sählyä ajatellen tulisi/kannattaisi keskittyä vähän functionaalisempaan treenaamiseen ja hankkia sitä räjähtävää voimaa laukauksiin ja sprintteihin.

Joten kysytään nyt taas threadin aloittajan tavoitteita, haluatko kuntosaliharjoittelulla saada apua sählyharjoitteluusi vai rakentaa itseäsi miellyttävämmän fysiikan vai kenties molempia?

Voimaa, massaa, nopeutta, rasvan polttoa?
Kerroit tuloksista olivatko nämä sarjapainoissa, kehonpainossa vai missä?

 

[säbäri]

Tavoitteen olis nyt saada lihasmassaa ja sit myöhemmi kattoo sitä rasvojen polttoja.

 

[Metallica]

Jos sähly, jossa otetaan satunnaisia lyhyitä spurtteja ja muuten hölkätään, kehittäisi jalkoja niin eikö sitten pitäisi ilman muuta treeniä olla hirmuiset kyykky tulokset? Näin ei käy vaikka harrastaisit juoksua. Varmasti kun pitkamatkoja treenaisi, vieläpä ylämäkeen kovia vetoja, niin enemmän voimaa olisi jaloissa kuin keskiverto kaverilla, mutta häviää aika nopeasti sellaiselle kuka on muutaman kuukauden jalkoja salilla rankaissut.

 

[wiisel]

Jos sähly, jossa otetaan satunnaisia lyhyitä spurtteja ja muuten hölkätään, kehittäisi jalkoja niin eikö sitten pitäisi ilman muuta treeniä olla hirmuiset kyykky tulokset? Näin ei käy vaikka harrastaisit juoksua. Varmasti kun pitkamatkoja treenaisi, vieläpä ylämäkeen kovia vetoja, niin enemmän voimaa olisi jaloissa kuin keskiverto kaverilla, mutta häviää aika nopeasti sellaiselle kuka on muutaman kuukauden jalkoja salilla rankaissut.

Jep mut jengil pointti yleensä siinä, et kovaa jalkareenii vähän vältelläänkin, koska ei tosiaa oo herkkua seuraavan päivän säbäreenit jos oot edellisenä päivä rankassu jalkoja salilla kunnolla. Se on eri asia niiku täällä moni hc podipilderi o jalkapäivää seuraavan päivän tyylii sohvalla leffoja kattomassa.

 

[rehtori]

Kannattaa totutella jalat +muu kroppa treeniin. Ei kai sillä ole väliä vaikka aloittais kyykkäämisen pelkällä tangolla? Viikossa 5kg lisää tankoon, niin vuosi tasolla se on aika paljon. Kärjistäen. Pointti kuitenkin se, että kunto pitää rakentaa.