Salibandy + salitreeni

[InstigatoR]

Elikkä pitkään jo foorumia seuranneena ja tietoa keränneenä ajattelin nyt avata oman pelini foorumilla ja kysyä kokeneemmilta hiukan tietoa.

Eli nyt tarvisi sali saada mukaan viikko-ohjelmaan ja mielellään ohjelmakin voisi joku tehdä. Siis, minulla on viikko-ohjelmassa to, pe ja la salibandy-treenit, lisäksi viikonloppuna on yleensä vielä peli. tähän tarvisi sitten saada mahdutettua salitreeni vielä, ja minusta aika tavalla ongelmallinen tuo ma-ti-ke väli. Omasta mielestä paras olisi 2krt/vko eli ma ja ke, mutta mitä sanoo kokeneemmat?

Lisäksi liikkumiseen kuuluu paljon pyörällä ajoa sekä kävelyä/hölkkää. Autolla ainoastaan pitemmät matkat.

Kiitokset jo etukäteen.

 

[hoplaa90]

joku 1 jakoinen olis varmaan hyvä

 

[Art2]

Kannattaa mielestäni tehdä monia ja suuria lihaksia rasittavia liikkeitä ja räjähtävästi. Esim. Rinnalleveto+työntö, tempaus, kyykky, mave ja kuntopallon heitto on kans hyvä

Edit: pari esimerkki reeniä iteltä:

Rinnalleveto (6,4,3,3,4,6) Kyykky (6,4,3,3,4,6) tempaus (5,3,3,5) Pohkeet 4x12, vatsa&selkä 3x20

Rinnalleveto 4 x 8, kyykky 4 x 10, Tempaus 4 x 6, Pohje 4 x 12, 1-jalan kyykky 4 x 12, Penkkipunnerrus 4 x 12, Vatsa & Selkä 3 x 20