saliaika?
- Keskustelun aloittaja tytsy
- Aloitettu
- Liittynyt
- 28.8.2004
- Viestejä
- 2 567
- Ikä
- 37
aisman sanoi:
Kyllä todellakin on hyvä pitää kiinni sarjojen väleistä. Huomattavasti paremman tehon saa treenistä irti kun pitää tauot noin minuutin mittasina kun että pitäs ne siihen asti että paalautuu. Sitten taas kun vaihdetaan liikettä niin asia erikseen. Ite just tässä mokasin aikonaan kun liian pitkiä lepoja pidin. Treeni meni ihan harakoille.
- Liittynyt
- 26.1.2005
- Viestejä
- 4
1h-1,5h tai joskus 2h riippuu reeni ohjelmasta...
- Liittynyt
- 20.11.2003
- Viestejä
- 773
ZweCCo sanoi:
No jokainen vetää tyylillään mutta mihin perustat sen 1minuutin tauon, millä tavalla treeni on tehokkaampaa? En tarkoittanut että pidän itsekkään mitään 5minuutin taukoja mutta annan hengityksen kunnolla tasautua ja venyttelen vähän lihasta jonka jälkeen otan vasta uuden setin ja välillä siihen menee kyllä reilusti yli minuutti.
- Liittynyt
- 21.10.2003
- Viestejä
- 821
Aikaa tuhrautuu 2-3 h...kunnon huolelliset lämmittelyt, sekä palautumisajat, jotta jokaisen varsinaisen reenisarjan saisi tehtyä maksimaallisen hyvin...lienen perfektionisti 
Jos reenisi olisi voimapainoitteista ei minuutin palautuksilla siitä tulisi mitään...tällöin se olisikin varsin tehotonta...eli palautumisajat tavoitteen mukaan.ZweCCo sanoi:
- Liittynyt
- 28.8.2004
- Viestejä
- 2 567
- Ikä
- 37
Pii sanoi:
Nimenomaan. Jotenkin ajattelin että kyseessä tässä on massatreeni. Todellakin massatreeniin ei sovi pitkät tauot. Minuutti on aivan älyttömän lyhyt aika ja jos odottelee että hengitys tasaantuu ja vielä venyttelee sun muuta. Helposti venähtää tauot johonkin 4 minuutin pituisiks. Voimatreenissä tosiaan hyvä pitää pitempiä taukoja mutta massatreeniin ne ei sovellu oikein.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
Sopii ne pitkät tauot niin massa kuin voimatreeniinkin, paljon enemmän saa itsestään irti kun pitää kohtuulliset tauot eikä kiirehdi. Lyhyillä palautuksilla taas päästään mahtavaan pumppiin, mikä ei ole sekään tae lihas kasvulle eli harrastaa nuita lyhyitä palautuksia jaksottain jos haluaa välillä tehdä niitä "pumppi" treenejä, toki pitkilläkin palautuksilla saa pumpin aikaan mutta ei sellaista kuin lyhkäsillä.ZweCCo sanoi:
- Liittynyt
- 28.8.2004
- Viestejä
- 2 567
- Ikä
- 37
Jotenkin se vaan on tätä foorumia lukiessa jäänyt niin mieleen että massatreenissä automaattisesti pitäs olla lyhyet tauot. Muuten kehitystä on turha toivoa. Olen kuitenkin sitten väärässä. Tosiaankin hyvän pumpin noilla lyhyillä väleillä saa aikaseks. No pääasia kuitenkin että homma on toiminut näin. Saa jotenkin paljon helpommin väsytettyä ittensä niin että ei suunnilleen jaksa kättä nostaa. Sillon aikonaan kun tuli harrastettua niitä pitempiä taukoja niin jotenkin joka sarja tuntu samalta kun se ensimmäinen vaikka samat painot pysy. Ei jotenkin saanut väsytettyä lihasta yhtä tehokkaasti.
- Liittynyt
- 17.6.2003
- Viestejä
- 1 242
Joskus aikoinaan aloitellessa "salillakäyntiä", tein koko kropan kerralla joka kerta, jolloin aikaa kului lämmittelyineen helposti 2.5h 
Eihän sitä kauaa jaksanut ja nykyisin, riippuen treenattavasta lihasryhmästä, "tehokasta" aikaa kuluu tunnin molemmin puolin, mikä tuntuu itselleni juuri sopivalta.
Tämäkin on taas sellainen asia, mikä riippuu hyvin pitkälti yksilöstä.. Kyllä se kroppa tietää, milloin on aika lopettaa.
Eihän sitä kauaa jaksanut ja nykyisin, riippuen treenattavasta lihasryhmästä, "tehokasta" aikaa kuluu tunnin molemmin puolin, mikä tuntuu itselleni juuri sopivalta.
Tämäkin on taas sellainen asia, mikä riippuu hyvin pitkälti yksilöstä.. Kyllä se kroppa tietää, milloin on aika lopettaa.
- Liittynyt
- 15.11.2004
- Viestejä
- 11
No semmonen tuntihan siinä pelkällä puntilla menee + 10 minuuttia lämmittelyä ja siihen vielä suihkut ja (laiskat) vaatteiden vaihdot päälle niin semmoinen jämpti 2h per kerta.
- Liittynyt
- 1.6.2004
- Viestejä
- 362
Yleensä n. 1½h, mutta ku tota laardii pitäis saada vähemmäksi ni siihen vähintään 1/2 juoksua tai kuntofillarii tai jotain. Aattelin kyllä ruveta käymään spinningissä ja sithän treenit venyy varmaan 3 tuntisiksi, se sit 4 kertaa viikossa ni luulis läskien lähtevän... et sillee. Välipäivinä uimaan jos jaksaa.
- Liittynyt
- 4.5.2002
- Viestejä
- 31
- Ikä
- 47
Mulla kestää treenit 60-90min. Tosta 15min lämmittelyä. Palautukset on 2-3min luokkaa. Tietysti esim. maastavedossa tuppaa tauot kasvamaan siihen 5min luokkaan. Kuten jo yllä mainittiin ei sitä kelloa kannata kytätä menee vaan sit hätäilyksi koko touhu...Kokemusta on
- Liittynyt
- 30.10.2004
- Viestejä
- 210
ZweCCo sanoi:
Kyllä minä ainakin kovalla viikolla pidän pidemmät palautukset. Kun mennään pyramidilla ylöspäin ja rautaa tulee koko ajan lisää niin on aivan mahdotonta lähteä minkä sekunttikellon kanssa sitä minuuttia ottamaan aikaa.. sillon menee vituiks... Taito onkin siinä että täytyy osata ottaa siitä sarjasta kaikki irti.. ei siinä kuka tekee lyhyimmillä palautuksilla..
Itselläni pumppiviikko on taas aivan eri juttu.. Silloin palautukset ovat lyhyet, mutta en kyllä silloinkaan katso palautuksia kellosta, vaan heti kun hengitys on tasaantunut niin tarttun takaisin kiinni rautaan.
Jokainen tietysti tekee tyylillään ja kyllähän noilla lyhyillä palautuksilla hyvän pumpin saa aikaan.. ;)
