- Liittynyt
- 11.3.2009
- Viestejä
- 3
Eli alotin 4xviikossa punttauksen noin 4kk sitte, en oo vetäny protskua tai muita valmisteita. Sarjat yleensä 3x10-15. Kaks lihasryhmää päivässä ( Rinta+Haba, Selkä+ojentajat, Jalat+vatsa, olkapäät+mikä tuntuu hyvältä), kuulostaako järkevältä? Mitä lisäravinteita pitäis nauttia? Auttaako jos vetää vaan protskua? Mistä sellasta on järkevintä tilata/hankkia? Penkistä noin 95kg kun alotin, nyt 120kg, voinko odottaa 130kg nousevan ennen kesää? Onko totta että ei kannata juosta siitä syystä että lihakset voi "haihtua"? Kiitos jo etukäteen jos joku löytää aikaa ja halukkuutta auttaa.
Treeniohjelma näyttää passelilta, kuhan sovellat sitä oman jaksamisen, liikkeitä monipuolisesti ja vaihtelet niitä toistoja. Kyl se 130kg nousee kuhan safkaat, katohan mass:ilta 
