Saisiko vinkkejä !;)

[Toffeetyttö]

Olen 16 v tyttö ja harrastan yu ta. Haluaisin kiinteyttää ja pudottaa vähän painoa. Olen nyt 164 pitkä ja paino 57. Tavoite olisi 52. Eli lähinnä millä ruokavaliolla kannattaisi edetä, ettei lihaksia lähtisi vaan rasvaa? Olisin kiitollinen kaikesta avusta!!

 

[jerkuu]

Harrasta vaan sitä YU:ta ja lopeta se toffeensyönti. Tossa ne tärkeimmät.

 

[Toffeetyttö]

Mm.. Niimpä vaikka en hirveesti kyl herkuttele

 

[jerkuu]

Yleensä aina kun 16-vuotias tyttö vinkkailee Treeni -osiossa ensimmäisiä postauksiaan, on läppärin takana istunut n. 45 -vuotias karskihko mieshenkilö. Näin olen sen kuullut tapahtuvan. Jos vinkkejä haluat, kysy niitä ensin seurasi valmentajalta. Jos seurasi on pieni, etkä omaa valmentajaa, ota yhteyttä lajiliiton valmentajaan.

 

[Pandakarhu]

Lähde näistä liikkeelle:

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/91255-dieettaaminen-asiat-joilla-ei-ole-merkitystae/
http://www.pakkotoisto.com/aloittel...minen-beginners-ekaa-kertaa-dieetill-lue-t-m/
http://www.pakkotoisto.com/mimmien-dieetit/54383-myytti-kiinteytyminen-kysymykset-taehaen-threadiin/

Lyhyesti, syö alle kulutuksen -> paino tippuu. Syö riittävästi proteiinia ja rasvaa turvataksesi lihasten säilymisen ja hormoonitoiminnan.

 

[maree]

Eiks yleensä kaikki painota ettei kasvuiässä olisi suotavaa laihduttaa.

 

[kaapo69]

Ei haittaa järkevästi tehtynä.

 

[ChildInTime]

Ei haittaa järkevästi tehtynä.

Ei, jos se ylipäätään on tarpeellista.

Naiselle, kasvavalle tytölle varsinkaan, ei alhaiset rasvat ole kovin edukkaita.