- Liittynyt
- 12.4.2007
- Viestejä
- 9
Tuossa n. kahdeksan kk sitten lähetin tänne foorumille threadin jossa kysyin painonpudotusvinkkejä (http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=60405), sillä luulin olevani lihava. Tajusin kuitenkin pian etten ole lihava, vaan sieltä alta puuttuu vain lihakset mitkä pitäisivät päällipuolen "ryhdissä". Ketjun vastausten innoittamana aloitin sitten pienimuotoisen massakauden, joka on jatkunut aina tähän päivään asti.
Kesällä tuli myös poljettua töihin n. 30km päivässä, sillä työpaikka oli toisella paikkakunnalla, ja päätin säästää bussilippurahan kuntosalikorttiin ja kuntoilla pyöräilemällä, sillä työni oli muuten varsin passiivista.
Kävin aina vapaapäivinä salilla, ja kun koulu alkoi, aloin taas käydä aktiivisemmin treenaamassa.
Nyt on kehitystä tullut omasta mielestä tosi hyvin, yleisilme kohentunut ja ryhti parantunut, lihasvoima ja massa kasvanut. Paino noussut reilut 10kg, osa on kyllä läskiä, johon liittyykin kysymys:
Mikä on helpoin tapa päästä tuosta massakauden aikana kerääntyneestä ihrasta eroon? Proteiinipitoista ruokaa pitäisi vissiin syödä, ettei lihakset karkaa tiehensä. Painonpudotuksen ohella kannattaisi varmaan myös treenata lihaksia, etteivät ihan kokonaan rupistu dieetin aikana? Onko näin?
Laitan alle listan ohjelmasta, jota olin ajatellut laihduttamisen ajaksi:
MA:
Kuntopyörä 2x24min
Soutulaite 10min
Hauis 4x10
Ojentaja 4x10
Tissit 4x10
TI:
Kuntopyörä 24min
Soutulaite 10min
Selkä 3x10
Vatsalihakset 3x20
Kyljet kiertolaitteessa 2x20 (kaksi sarjaa per puoli)
Penkki 4x8
KE:
Lepo/lenkkipäivä
TO:
sama kuin MA
PE:
sama kuin TI
LA:
sama kuin MA
SU:
Lepo
Miltä kuulostaa?
Ruokapuolta pitäisi varmaan muuttaa kuitu- ja proteiinipitoisemmaksi, eli rahkaa, mysliä ja puuroa lisää? Näinkö on?
Kertokaas hommasta selvytyneet, miten se laiha läski lähtee pois päältä? Harmittaa kun eniten tuota on kertynyt juuri vatsan seudulle ja jenkkakahvoiksi kylkiin, eli juuri niihin ongelmakohtiin...:curs:
Kesällä tuli myös poljettua töihin n. 30km päivässä, sillä työpaikka oli toisella paikkakunnalla, ja päätin säästää bussilippurahan kuntosalikorttiin ja kuntoilla pyöräilemällä, sillä työni oli muuten varsin passiivista.
Kävin aina vapaapäivinä salilla, ja kun koulu alkoi, aloin taas käydä aktiivisemmin treenaamassa.
Nyt on kehitystä tullut omasta mielestä tosi hyvin, yleisilme kohentunut ja ryhti parantunut, lihasvoima ja massa kasvanut. Paino noussut reilut 10kg, osa on kyllä läskiä, johon liittyykin kysymys:
Mikä on helpoin tapa päästä tuosta massakauden aikana kerääntyneestä ihrasta eroon? Proteiinipitoista ruokaa pitäisi vissiin syödä, ettei lihakset karkaa tiehensä. Painonpudotuksen ohella kannattaisi varmaan myös treenata lihaksia, etteivät ihan kokonaan rupistu dieetin aikana? Onko näin?
Laitan alle listan ohjelmasta, jota olin ajatellut laihduttamisen ajaksi:
MA:
Kuntopyörä 2x24min
Soutulaite 10min
Hauis 4x10
Ojentaja 4x10
Tissit 4x10
TI:
Kuntopyörä 24min
Soutulaite 10min
Selkä 3x10
Vatsalihakset 3x20
Kyljet kiertolaitteessa 2x20 (kaksi sarjaa per puoli)
Penkki 4x8
KE:
Lepo/lenkkipäivä
TO:
sama kuin MA
PE:
sama kuin TI
LA:
sama kuin MA
SU:
Lepo
Miltä kuulostaa?
Ruokapuolta pitäisi varmaan muuttaa kuitu- ja proteiinipitoisemmaksi, eli rahkaa, mysliä ja puuroa lisää? Näinkö on?
Kertokaas hommasta selvytyneet, miten se laiha läski lähtee pois päältä? Harmittaa kun eniten tuota on kertynyt juuri vatsan seudulle ja jenkkakahvoiksi kylkiin, eli juuri niihin ongelmakohtiin...:curs:
