Safkat ilta-aerobisen jälkeen

[Otzi]

Minkä tyyppistä ruokaa tulisi nauttia ilta-aerobisen jälkeen? Kyseessä on karate / thainyrkkeilytyylinen harjoittelu. Treenin jälkeen yleensä ruokailun ja suihkun jälkeen nukkumaan. Ehkäiseekö pelkkä proteiini ja rasva katabolian, kun yleensä ei suositella illalla hiilareita syötäväksi? Aamulla olisi tietenkin helpompaa, mutta se ei nyt ole vaihtoehtona.

Tavoitteenahan on siis minimoida läski ja mahdollinen lihaskato.

 

[Stailivirhe]

Hidasta proteiinia ainakin. Itse syön joskus vähän jogurttia, raejuustoa, ananasta, tonnikalaa, keitettyjä kananmunanvalkuaisia ja sitten tyytyväisenä nukkumaan.
Eli maitoproteeiinia enimmäkseen joka on hitaiten imeytyvää protskua.

 

[TailG]

Voiko illalla salin+aerobisen jälkeen vetää ns. 'liikaa' proteeinia eli häiritseekö liika proteeini kropan toimintaa yön aikana?