Saatanan kivulias kramppi

[kekexx]

Re: Re: Re: Saatanan kivulias kramppi

Originally posted by tommih
Täh?:D

Eli oletan, että olet immuuni henkiselle kasvulle? Tai kärsimys ei ole ollut riittävää

;)

Mulla meni kerran jalka poikki, luut tulivat ulos ihosta. Kasvoin silloin henkisesti.

Saitko nyt?

 

[tommih]

Re: Re: Re: Re: Saatanan kivulias kramppi

Originally posted by kekexx
Eli oletan, että olet immuuni henkiselle kasvulle? Tai kärsimys ei ole ollut riittävää

;)

Mulla meni kerran jalka poikki, luut tulivat ulos ihosta. Kasvoin silloin henkisesti.

Saitko nyt?

Nyt hokasin.


Ai perkele, mahto sattua :itku:

 

[kekexx]

Re: Re: Re: Re: Re: Saatanan kivulias kramppi

Originally posted by tommih
Nyt hokasin.


Ai perkele, mahto sattua :itku:

Niin mahto, ikävä kyllä. Mutta jumppaa, hiero ja venyttele pohkeitasi, OK .

 

[daniel]

kramppi

Kylhän niit kramppei tulee, mut magnesium olis sellast jonka pitäis viedä kramppei.

 

[fysio]

Re: kramppi

Originally posted by danielt
Kylhän niit kramppei tulee, mut magnesium olis sellast jonka pitäis viedä kramppei.

No, riippuu siitä krampin syystä...

 

[PRIEST]

Mulla autto magnesium tabut noihin kramppeihin. Lisäks tietysti kannattaa venytellä. Kannattaa kysellä noista lisäravinne kaupoista niiltä myyjiltä ne tietää yleensä noista hivenaine jutuista.

 

[MissyE]

Originally posted by Anssi
Magnesiumilla sun muilla ei ole osoitettu olevan mitään tekemistä kramppien kanssa

Ei vai? Olisin vähän eri mieltä;) Meillä on älyttömästi lääkkeitä yms. käytössä joiden tarkka vaikutusmekanismi on epäselvä, mutta teho on käytännössä osoitettu. Magnesium kuuluu tähän ryhmään kramppien osalta.Magnesiumin puutoksen yhtenä oireena on pidetty suonenvetoja=kramppeja. Magnesiumin merkitystä on vaikea selvittää, koska se on sidoksissa muihin elektrolyytteihin (Na, K, Ca) ja happo-emästasapainoon (joka kovan treenin jälkeen on hetken lihaksessa sekaisin). Magnesiumilla on kymmeniä tehtäviä ihmisen soluissa, joista yksi on kalsiumin estäminen hermokudoksessa. Periaatteessa samaa on ajateltu lihaksen osalta, muitakin teorioitakin on liittyen lihassolun supistuksen aiheuttavien filamenttien toimintakiertoon. Lihassupistukseen kuuluu kalsiumin sisäänvirtaus lihassolun sytoplasmaan. Mutta magnesiumin lisäksi täytyy olla riittävästi nestettä, natriumia, kaliumia ja kalsiumia sekä muistaa venyttely. Eikä se glukoosikaan pahasta ole, vaikka sen puute ei yleensä liity noihin yöllisiin kramppeihin. Jos nuo ei tehoa, voi kokeilla magnesiumia ja jos vieläkin pahoja kramppeja, on muutamia reseptilääkkeitä, jotka viimeistään auttaa. Harvemmin on puutetta ainakaan natriumista tai kaliumista. Natriumin puutteessa krampit usein on aika kraaveja kouristeluja. Magnesiumin puutetta taas ei pysty edes verikokein välttämättä osottamaan.Tässä tällanen sekava pikanen selitys...:D
Omaakin kokemusta on. Jatkuvat kramppailut saanut jo vuosia kuriin magnesium/kalsium/kalium kuurilla. Mut sillon kun sellanen on päällä pohkeessa: nojaa seinään molemmin käsin pienen matkan päästä, kramapannut jalka suorana, toinen ilmassa. Ja kun kramppi laukeaa, laittaa krampanneen lihaksen ympärille jotain lämmintä. Suolasen syöminen ennen unen jatkamista estää uusiutumista myös.

 

[Mixpack]

Onkohan kramppien syihin ja estämiseen tullut kolmentoista vuoden aikana uutta tietoa? Ainakin erilaisia magnesiumsuihkeita näyttävät mm futaajat käyttävän.

Jos pohje on yöllisen krampin jälkeen useamman päivän kipeä, onko siellä jotain rikki, uskaltaako rasittaa ja muodostuuko esimerkiksi arpikudosta?

 

[Höömy]

Krampin jäljiltä ei yleensä mikään ole rikki, ellei se ole ollut jo ennen kramppia rikki. Pohkeiden rasittamisessa on hyvä olla joku järki niin kauan, kun krampin jälkeinen kipu on olemassa. Rasittaa voi, mutta säbät ja kössit lienee syytä unohtaa vähäksi aikaa. Jotain kunnioitusta lienee syytä kokea myös kyykkäämiseen ja maveen, koska äkillisesti kipuoleva pohje voi aiheuttaa vauhtia ja vaarallisia tilanteita, Jos niitä pohkeita oikein kiusaa kipeinä, saattaa sieltä jotain hajotakin, mutta melko kestävää tavaraa ne ovat. Reipas kävely, jossa on mukana tietoinen rullaus jalalla, on muuten hyvää pohkeiden parantelua.

Itsellä on nyrkkeilyn ansiosta käytännössä pysyvät pohjeongelmat. Monivitamiininappi ja magnesiumnappi menee päivittäin suuhun, mutta tuntuu, että joku muu asia siellä on taustalla. Vaihdoin viikko sitten vitamiinin sellaiseen, jossa on rautakin mukana, kun suupielet ovat olleet rikki ja kynet paperia. Ne ja levottomat jalat saattavat viitata myös raudan puutteeseen. Saas nyt sitten nähdä, millaisia vaikutuksia tulee.

Villasukat jalassa nukkuminen on ainakin minulla vähentänyt öisiä pohjekramppeja. Nuoremmalle miehelle se saattaa olla vähän nolo juttu, mutta eihän sitä tarvitse salilla mainostaa.

 

[sotkotin]

"Kevyt" suolan lisäys on helpottanu kramppei ja pirun ikäviä suonenvetoja.

 

[Roboz]

Krampin jäljiltä ei yleensä mikään ole rikki, ellei se ole ollut jo ennen kramppia rikki. Pohkeiden rasittamisessa on hyvä olla joku järki niin kauan, kun krampin jälkeinen kipu on olemassa. Rasittaa voi, mutta säbät ja kössit lienee syytä unohtaa vähäksi aikaa. Jotain kunnioitusta lienee syytä kokea myös kyykkäämiseen ja maveen, koska äkillisesti kipuoleva pohje voi aiheuttaa vauhtia ja vaarallisia tilanteita, Jos niitä pohkeita oikein kiusaa kipeinä, saattaa sieltä jotain hajotakin, mutta melko kestävää tavaraa ne ovat. Reipas kävely, jossa on mukana tietoinen rullaus jalalla, on muuten hyvää pohkeiden parantelua.

Itsellä on nyrkkeilyn ansiosta käytännössä pysyvät pohjeongelmat. Monivitamiininappi ja magnesiumnappi menee päivittäin suuhun, mutta tuntuu, että joku muu asia siellä on taustalla. Vaihdoin viikko sitten vitamiinin sellaiseen, jossa on rautakin mukana, kun suupielet ovat olleet rikki ja kynet paperia. Ne ja levottomat jalat saattavat viitata myös raudan puutteeseen. Saas nyt sitten nähdä, millaisia vaikutuksia tulee.

Villasukat jalassa nukkuminen on ainakin minulla vähentänyt öisiä pohjekramppeja. Nuoremmalle miehelle se saattaa olla vähän nolo juttu, mutta eihän sitä tarvitse salilla mainostaa.

Onkohan se oikeesti noin vaikeeta? Jos ihminen hikoilee, hien mukana poistuu suoloja, eletrolyyttejä jne. joita elimistö tarvitsee jotta hermosto jne. toimisi optimaalisella tavalla. Jos tätä poistumaa ei korvaa syömällä em. ravinteita, syntyy kramppeja. Magnesium on yksi tärkeimmistä, mutta kalium, kalsium, sinkki jne. pitää korvata myös, eikä millään kerran päivässä monivitamiinilla, vaan vähintään aamuin illoin ja järkevästi, ei mitään hulluja annoksia. Esim. itsellä kun vetää jalkatreenit aamulla, niin aamupäivällä kävellessä alkaa etureidet mennä kramppiin. Hiton hauskaa, ehe ehe. Onneksi kaupoista saa noita vitamiinijuomia, joissa on magnesuim jne. lisiä, ne tasaavat tilannetta mukavasti. Jänskästi sen jälkihien mukana poistuu edelleen niitä elektrolyyttejä & suoloja, ja keho toimii miten sattuu..Mitä noihin pohkeen kramppeihin tulee, venytys laukaisee ne ns. pienimmän riesan kautta. Ei kannata jäädä odottelemaan ja ihmettelemään että kas, pohje menee kramppiin vaan keskeytät sen krampin venytttelemällä, ja venyttelet kunnes pohje on kivuton. Pohjetta tulisi venytellä päivittäin, oli treeniä tai ei, jotta niiden aineenvaihdunta pysyy kuosissa. Esim. pohjetta treenatessa venytykset ennen treeniä, sarjojen välillä ja treenin jälkeen. Pohjelihakset ovat niitä jotka ovat aktiivisia 24/7, rentoutuvat vain syvimmässä unessa, ellet tarkoituksella rentouta niitä.