- Liittynyt
- 10.2.2016
- Viestejä
- 1
Moi,
Vuoden treenannu salilla, noin kolmisen kertaa viikko, tuloksia tullut jonkin verran - jo jonkin aikaa kuitenkin valitettavasti junnannut samassa.
Eli ei merkittävää kehitystä salilla vähään aikaan, paino noussut viisi kiloa puolen vuoden aikana, selkeesti vyötärölle ja mahan seudulle kertynyt läskiä, paino tällä hetkellä 76kg, pituus 170cm - menen aikalailla luokkaan skinny-fat.
Edellä mainituista syistä aloin seuraamaan kaloreita ja ensimmäistä kertaa tutustuin makroihin. Karu totuushan sielä yllätti: kaloreita päivässä 1200-1500. ~P120, R50, H120. Treenipäivinä perus palkkari päälle. Syön aamiaisen, lounaan, päivällisen ja iltapalan. Iltapala ja aamupala tosin koostuu lähes aina vain raejuustosta ja/tai kananmunista. En ymmärrä miten en oo huomannu syömiseni vähäisyyttä aiemmin, oon vetäny tähän tyyliin jo monta vuotta! Noh parempi kai myöhään kuin ei milloinkaan.
Ruokavalio selittää heikot tulokset, mutta sitä en ymmärrä miten noin alhasilla kalori ja treenimäärillä en oo laihtunut? Tuntuu, että pikemminkin lihonnut. Jos tästä pisteestä haluaisi lähteä lahduttamaan, miten se ikinä voisi onnistua? Menisi jo aika alhaseksi kalorit jos tosta päiväsaannista nipistäis vielä lisää. Jos ja kun nyt nostan päivittäiset kalorit sinne ~2500, onko odotettavissa, että lihoan vain saatanasti lisää? Miten kauan ja mitä pitäisi tehdä ennen kuin tasottuu ja aineenvaihdunta nopeutuu?
Mitä neuvoisitte minun tilanteessani tekevän?
Vuoden treenannu salilla, noin kolmisen kertaa viikko, tuloksia tullut jonkin verran - jo jonkin aikaa kuitenkin valitettavasti junnannut samassa.
Eli ei merkittävää kehitystä salilla vähään aikaan, paino noussut viisi kiloa puolen vuoden aikana, selkeesti vyötärölle ja mahan seudulle kertynyt läskiä, paino tällä hetkellä 76kg, pituus 170cm - menen aikalailla luokkaan skinny-fat.
Edellä mainituista syistä aloin seuraamaan kaloreita ja ensimmäistä kertaa tutustuin makroihin. Karu totuushan sielä yllätti: kaloreita päivässä 1200-1500. ~P120, R50, H120. Treenipäivinä perus palkkari päälle. Syön aamiaisen, lounaan, päivällisen ja iltapalan. Iltapala ja aamupala tosin koostuu lähes aina vain raejuustosta ja/tai kananmunista. En ymmärrä miten en oo huomannu syömiseni vähäisyyttä aiemmin, oon vetäny tähän tyyliin jo monta vuotta! Noh parempi kai myöhään kuin ei milloinkaan.
Ruokavalio selittää heikot tulokset, mutta sitä en ymmärrä miten noin alhasilla kalori ja treenimäärillä en oo laihtunut? Tuntuu, että pikemminkin lihonnut. Jos tästä pisteestä haluaisi lähteä lahduttamaan, miten se ikinä voisi onnistua? Menisi jo aika alhaseksi kalorit jos tosta päiväsaannista nipistäis vielä lisää. Jos ja kun nyt nostan päivittäiset kalorit sinne ~2500, onko odotettavissa, että lihoan vain saatanasti lisää? Miten kauan ja mitä pitäisi tehdä ennen kuin tasottuu ja aineenvaihdunta nopeutuu?
Mitä neuvoisitte minun tilanteessani tekevän?
