Säännöllisen salitreenaamisen jatkaminen, vinkkejä pakkislaisilta ?

[njfndkjfnbvjfgb]

Kesä on tullut treenailtua vähän miten sattuu, käynyt salilla sen 0-2 kertaa viikossa viimeiset 3kk. Keväällä tein Arnoldin G6:ta lähes 3kk, lopussa
vähän omalla versiolla ja suht hyvin perusvoimaa tuli ainakin, peilistä ei niin valtavia eroja huomannut. Motivaatio katosi johonkin.. Sitä ennen treenailin
lähinnä ilman ohjelmia vähän miten sattuu 3 vuotta, aloittelijan kengissä siis ollaan vielä ja nyt pitäisi syksyllä aloittaa treenaaminen opiskelun ohella jälleen
tosissaan 2-3 kertaa viikossa mahdollisuuksien mukaan!

Syömispuoli on mielestäni suht hyvin hallussa. Proteiinipitoiseen ruokavalioon olen pyrkinyt jo pitkään vaikka se tuntuu käyvän aika pahasti kukkaron päälle.
Kädet ovat suurin ongelma, niihin ei meinaa saada lihaa läheskään yhtä helposti kuin muualle. paksuus n. 35cm : ( 10cm lisää tekis varmasti ihmeitä..
pituutta 187cm ja paino n. 81kg. Lenkkeilyä tulee myös harrastettua 1-4krt/viikko. (Juoksukunto lihaskuntoa paljon paremmalla tasolla).

Ohjelmaa ja vinkkejä kaipaisin. Kiitos! : )

 

[Rikulainen]

Jatka sillä Golden sixillä vaan =) Toimii varmasti! Jätä lenkit pois ettei polta turhaan kaloreita ja syö paljon! Eikä skippailla niitä reenejä!

 

[njfndkjfnbvjfgb]

Kellään muita ohjelmaehdotuksia? haluaisin ehkä kokeilla jotakin muuta ohjelma miltä tuntuu..
Onko vaarallista lisätä tuohon G6 hauiksille jokin liike vielä lisäksi esim käsipainoilla kääntöjä? (jos tehoa riittää tekemiseen enää).

 

[MickyWard]

Kokeile vaikka starting strenghtiä apuliikkeiden kanssa :D

 

[lotjake93]

Kellään muita ohjelmaehdotuksia? haluaisin ehkä kokeilla jotakin muuta ohjelma miltä tuntuu..
Onko vaarallista lisätä tuohon G6 hauiksille jokin liike vielä lisäksi esim käsipainoilla kääntöjä? (jos tehoa riittää tekemiseen enää).

No älä nyt saatana g6:seen mitään hauisliikkeitä ainakaan lisäile. Luulisi että kun on KUNNOLLA kyykätty, penkattu vedetty ja työnnetty niin ei enää mielessä pyörisi pahemmin ylimääräinen hauiksen veivaus. Jos hauiksille haluat enemmän rasitusta niin vetele vaikka enemmän leukoja ja vaihtele otteita, kuitenkin niin että selkäkin saa varmasti tarpeekseen.

 

[njfndkjfnbvjfgb]

No älä nyt saatana g6:seen mitään hauisliikkeitä ainakaan lisäile. Luulisi että kun on KUNNOLLA kyykätty, penkattu vedetty ja työnnetty niin ei enää mielessä pyörisi pahemmin ylimääräinen hauiksen veivaus. Jos hauiksille haluat enemmän rasitusta niin vetele vaikka enemmän leukoja ja vaihtele otteita, kuitenkin niin että selkäkin saa varmasti tarpeekseen.

Olen harkinnut että lisäisi ylätaljan, kun ei noita leukoja myötäotteella juurikaan jaksa vetää. vastaotteella menee sen 10 leukaa..

 

[no-body]

Jos G6:tta on jo kokeiltu ja kyllästyttää, niin ei se nyt ole mikään maailman ainoa ohjelma millä on pakko tehdä. Elaston 2-jakoinen (löytyy treeniosiolta) on hyvä vaihtoehto, jos haluaa vaihteeksi vähän monipuolisempaa liikevalikoimaa.

 

[Vilu]

No älä nyt saatana g6:seen mitään hauisliikkeitä ainakaan lisäile. Luulisi että kun on KUNNOLLA kyykätty, penkattu vedetty ja työnnetty niin ei enää mielessä pyörisi pahemmin ylimääräinen hauiksen veivaus. Jos hauiksille haluat enemmän rasitusta niin vetele vaikka enemmän leukoja ja vaihtele otteita, kuitenkin niin että selkäkin saa varmasti tarpeekseen.

Mikä vitun neuroosi ihmisillä on tähän, että jos haluaa käsiin kokoa niin se on saatanasta ja hauis/ojentajaliikkeitä ei saisi tehdä. "Vetäkää leukoja, mavee ja penkkiä niin kädet alkaa turpoon"

Jos ja kun, haluan itsekkin käsiin kokoo, niin veivaan niitä hauiksia niin paljon kun lystää. Yks paskahailee ainakin mulle, mitä ninjat täälä huutelee.

 

[lotjake93]

Mikä vitun neuroosi ihmisillä on tähän, että jos haluaa käsiin kokoa niin se on saatanasta ja hauis/ojentajaliikkeitä ei saisi tehdä. "Vetäkää leukoja, mavee ja penkkiä niin kädet alkaa turpoon"

Jos ja kun, haluan itsekkin käsiin kokoo, niin veivaan niitä hauiksia niin paljon kun lystää. Yks paskahailee ainakin mulle, mitä ninjat täälä huutelee.

Yritin pitkään miettiä jotain murskaavaa vastalausetta, mutta päädyin siihen, että reenatkoon kukin tavallaan :D Ihmisillä todellakin on eri priorisoinnin kohteita ja tuo oli vain minun mielipiteeni jotta yksijakoiseen ei tulisi lisäillä liikkeitä pienemmille lihaksille. Kiitos ja anteeksi.

 

[Airwalk]

Mikä vitun neuroosi ihmisillä on tähän, että jos haluaa käsiin kokoa niin se on saatanasta ja hauis/ojentajaliikkeitä ei saisi tehdä. "Vetäkää leukoja, mavee ja penkkiä niin kädet alkaa turpoon"

Jos ja kun, haluan itsekkin käsiin kokoo, niin veivaan niitä hauiksia niin paljon kun lystää. Yks paskahailee ainakin mulle, mitä ninjat täälä huutelee.

Itsellä ei meinannut g6 hauikset millään palautua ja lopulta sainkin ne täydelliseen jumiin, ja joka kerta kun niitä treenasi vähän kovemmin niin heti sai pirunmoiset säryt. Tätä kesti pari kuukautta vaikka hauksia ei enää pahemmin treenannut. Jotein ei hauksia lisää tuohon ohjelmaan, ojentajille jotain voisi ehkä tehdä.

 

[Push-Up]

En ymmärrä tätä pakkislaisten G6- fetissiä. Miksi se on niin ylivertainen ohjelma? Ai siksi, kun iso arska käytti sitä+ (tottakai hän kasvoi paljon tällä ohjelmalla, koska hän roinasi).

Ohjelmahan on rakennettu teoriassa päin vittua ja on rhp-painotteinen. Kattokaa täältä jotain kunnon ohjelmia missä tulee järkevästi tehtyä koko kroppa.

 

[Patruush]

En ymmärrä tätä pakkislaisten G6- fetissiä. Miksi se on niin ylivertainen ohjelma? Ai siksi, kun iso arska käytti sitä+ (tottakai hän kasvoi paljon tällä ohjelmalla, koska hän roinasi).

Ohjelmahan on rakennettu teoriassa päin vittua ja on rhp-painotteinen. Kattokaa täältä jotain kunnon ohjelmia missä tulee järkevästi tehtyä koko kroppa.

En ite sitä ainakaan käyttänyt vain sen takia että Arska käytti.
Se toimi ainakin mulla, 3kk vedin sitä. Alko kyllä loppu vaiheilla olemaan kyllä aika vittumaista mut oli se sen arvoista :D

 

[Vilu]

Yritin pitkään miettiä jotain murskaavaa vastalausetta, mutta päädyin siihen, että reenatkoon kukin tavallaan :D Ihmisillä todellakin on eri priorisoinnin kohteita ja tuo oli vain minun mielipiteeni jotta yksijakoiseen ei tulisi lisäillä liikkeitä pienemmille lihaksille. Kiitos ja anteeksi.

Itsellä ei meinannut g6 hauikset millään palautua ja lopulta sainkin ne täydelliseen jumiin, ja joka kerta kun niitä treenasi vähän kovemmin niin heti sai pirunmoiset säryt. Tätä kesti pari kuukautta vaikka hauksia ei enää pahemmin treenannut. Jotein ei hauksia lisää tuohon ohjelmaan, ojentajille jotain voisi ehkä tehdä.

En puhunut nyt vaan tästä ohjelmasta, enkä hyökännyt ketään vastaa, vaan puhuin ihan yleisesti. Jos joku kirjottaa, että haluaa panostaa käsin, niin sitä pidetään pellenä ja paskana ihmisenä jne jne, sekä vastaukset on "kyykkää lisää"

 

[Arska]

En ymmärrä tätä pakkislaisten G6- fetissiä. Miksi se on niin ylivertainen ohjelma? Ai siksi, kun iso arska käytti sitä+ (tottakai hän kasvoi paljon tällä ohjelmalla, koska hän roinasi).

Ohjelmahan on rakennettu teoriassa päin vittua ja on rhp-painotteinen. Kattokaa täältä jotain kunnon ohjelmia missä tulee järkevästi tehtyä koko kroppa.

Mennään myös vähän offtopiccia. Arska taisi tosiaan unohtaa mainita, siellä Itävallassa kaikki jotka tuolloin treenasi heittelivät myös dianabolia nassuun kuin karkkia.
Ei sitä 70 luvulla juuri kukaan tainnut tosissaan treenata ilman aineita. Se oli sen ajan tapa, eikä edes laitona ainakaan Suomessa vielä tuolloin. Alkoi Arska esittää antidoupinki tyyppiä myöhemmin kuten niin monet entiset roinaajat.

 

[Airwalk]

En puhunut nyt vaan tästä ohjelmasta, enkä hyökännyt ketään vastaa, vaan puhuin ihan yleisesti. Jos joku kirjottaa, että haluaa panostaa käsin, niin sitä pidetään pellenä ja paskana ihmisenä jne jne, sekä vastaukset on "kyykkää lisää"

Ok, en siis täysin ymmärtänyt. Eikä siinä mitään jos käsiin haluu panostaa enemmän, itselläkin tällä hetkellä ojentajat teho reenissä...

 

[Fuhrer]

Ja kuinka moni ihan oikeasti oli todistamassa joskus 70-luvulla kun arska treenasi "omalla" ohjelmallaan?

Ihan ku Arska olis keksinyt sen että kropan voi treenata kerralla.

Mutta eipä siinä, se on ihan vapaa valinta mennä 70-luvun oppien mukaan.

 

[karstakeuhko]

Mikä vitun neuroosi ihmisillä on tähän, että jos haluaa käsiin kokoa niin se on saatanasta ja hauis/ojentajaliikkeitä ei saisi tehdä. "Vetäkää leukoja, mavee ja penkkiä niin kädet alkaa turpoon"

Jos ja kun, haluan itsekkin käsiin kokoo, niin veivaan niitä hauiksia niin paljon kun lystää. Yks paskahailee ainakin mulle, mitä ninjat täälä huutelee.

Hehee.. mun mielestä on ok treenata käsiin voimaa, varsinkin kun ei unohda treenata niitä hartiavoimia siinä samalle tasolle. Lihasta en tiedä kun on ihan narut kädet itsellä.. oon usein ihmetelly et miten näillä jaksaa mitään nostaa kun kokoa ei juurikaan ole :D Tykkään kestävyysreenistä käsille..

 

[Push-Up]

Mennään myös vähän offtopiccia. Arska taisi tosiaan unohtaa mainita, siellä Itävallassa kaikki jotka tuolloin treenasi heittelivät myös dianabolia nassuun kuin karkkia.
Ei sitä 70 luvulla juuri kukaan tainnut tosissaan treenata ilman aineita. Se oli sen ajan tapa, eikä edes laitona ainakaan Suomessa vielä tuolloin. Alkoi Arska esittää antidoupinki tyyppiä myöhemmin kuten niin monet entiset roinaajat.

Olen lukenut arskan elämästä kertovan kirjan, ja siinä mainittiin, että arska rupesi vetämään hormoneja jo 15-vuotiaana. Toki ne olivat tuolloin laillisia, mutta ns. arvostetut lääkärit eivät suositelleet niiden käyttöä. Ahnuld onnistui kuitenkin pitämään streoidien käytön jokseenkin "kontrollissa", toisin kuin osa tuon ajan bodareista, jotka lähtivät alta 5kymppisenä.

Tottakai tuolla ohjelmalla kehittyy jokainen ALOITTELIJA, mutta edelleen en suosittele tuota vaan mielummin vaikka jotain starting strenghtiä, mikä on paljon järkevämmin rakennettu.

 

[njfndkjfnbvjfgb]

Varmaan kohta jossain vaiheessa siirryn Elaston 2-jakoiseen tms. kun alkaa oikeesti hieman jo kyllästyttää tuon G6:n samat liikkeet, keväällä kun tuli sitä jo vedettyä melkein 3kk hieman sovellettuna.

Oliko niin että 1-jakoisessa ei saisi vetää sarjoja loppuun asti varsinkaan niin että menee failureen eikä saa viimeisiä ylös? menee lihakset liian koville palautumisenkin kannalta (?). Eli ei tarvitse joka kerta vääntää naama punaisena että treeni menee perille.

 

[Push-Up]

Varmaan kohta jossain vaiheessa siirryn Elaston 2-jakoiseen tms. kun alkaa oikeesti hieman jo kyllästyttää tuon G6:n samat liikkeet, keväällä kun tuli sitä jo vedettyä melkein 3kk hieman sovellettuna.

Oliko niin että 1-jakoisessa ei saisi vetää sarjoja loppuun asti varsinkaan niin että menee failureen eikä saa viimeisiä ylös? menee lihakset liian koville palautumisenkin kannalta (?). Eli ei tarvitse joka kerta vääntää naama punaisena että treeni menee perille.

Juurikin näin, mielellään 1-2 toistoa varastoon.