Rypsiöljystä?

[Man of War]

Semmosta kyselisin että montakohan rukalusikallista ois hyvä ottaa tuota rypsiöljyy päivässä? Oon tämmönen 73kg painava kaiffari. Niiiin ja otetaanko ne sitte vaikka siinä ruuan jälestä?

 

[Omskakas]

Kysymyksenä tuo on yhtä tyhmä kuin: Kuinka monta palaa ruisleipää minun pitäisi syödä tänään? :jahas:

Eli: Jos syöt öljyä lusikalla, ajatttele sitä lisäravinteena. Eli käy läpi kaikki mitä syöt päivittäin, laske kuinka paljon rasvoja saat ja käytä sitten öljyä lisäravinteena, jos luulet sitä tarvitsevasi. Rasvojen tarve taas riippuu mm. kokonaisenergiankulutuksestasi ja tavoitteistasi (massaa vai diettiä).

 

[Juho]

Rypsäri on aika hyvä rasvanlähde, ja jos pelkkää rypsäriä otat niin varmaan sellanen 2-4 ruokalusikallista päivässä olis ihan ok. Jos yrität saada lisää massaa niin rypsärillä saa kätevästi nostettua päivän kalorimäärää. Rypsäristä saa hitaasti imeytyvää energiaa, joten sitä ei kannata ottaa treenin jälkeisellä aterialla, mutta esim. aamulla voisi ottaa 1-2 rkl ja illalla 1-2 rkl.

 

[hernekeppi]

Rypsäri on aika hyvä rasvanlähde, ja jos pelkkää rypsäriä otat niin varmaan sellanen 2-4 ruokalusikallista päivässä olis ihan ok. Jos yrität saada lisää massaa niin rypsärillä saa kätevästi nostettua päivän kalorimäärää. Rypsäristä saa hitaasti imeytyvää energiaa, joten sitä ei kannata ottaa treenin jälkeisellä aterialla, mutta esim. aamulla voisi ottaa 1-2 rkl ja illalla 1-2 rkl.

Aamulla ei välttämättä, jos haluaa oikein hifistellä, sillä se hidastaa ruuan imeytymistä ja ei oo hyvä yön kataboliaa vastaan ;)

Mutta ei varmasti oo aloittelijoille paljon merkitystä.

Jos haluaa hifistellä, niin heittää välipalalla sen 1-2 rkl rypsäriä aamun sijasta.

 

[Saapas]

Aamulla ei välttämättä, jos haluaa oikein hifistellä, sillä se hidastaa ruuan imeytymistä ja ei oo hyvä yön kataboliaa vastaan ;)

Mutta ei varmasti oo aloittelijoille paljon merkitystä.

Jos haluaa hifistellä, niin heittää välipalalla sen 1-2 rkl rypsäriä aamun sijasta.

Jep.
Aamulla paljon hiilaria ja vähän rasvaa, iltaa kohden hiilaria vähennetään ja rasvaa lisätään. Proteiinia saman verran koko päivän ajan.

 

[hernekeppi]

Man of War -> http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=24890&highlight=rypsi%F6ljy

Siinä on kait jotain osviittaa antavaa tietoa... ja kaikki ei näin alkupuolella vielä jaksa laskea varmasti ruuasta saamien kaloreiden määrää, vaan opetellaan suunnilleen syömään oikein, joten kyllä suuntaa voi antaa varmasti miten suunnilleen kannattaa käyttää rypsiöljyä.